Одно упражнение, которое решит 95% ваших проблем

Получите 7 бесплатных дней тренировок в нашем приложении для силовых тренировок Peak Strength 👉 https://www.peakstrength.app/?utm_sou... Присоединяйтесь к пилотной программе Peak Strength Teams 👉 https://www.peakstrength.app/teams?ut... Попробуйте наш БЕСПЛАТНЫЙ калькулятор максимального количества повторений 👉 https://peakstrength.app/training-pro... Тренер по силовой и функциональной подготовке Дейн Миллер подробно разбирает одно упражнение, которое исправляет 95% вашего тела. СЛУШАЙТЕ НАШ ПОДКАСТ 👉 https://open.spotify.com/show/1WmqJDG... #garagestrength #speed #strength Присоединяйтесь к нашему SubReddit и Discord 👉   / garagestrength   👉   / discord   0:00 Лучшее упражнение для подвижности всего тела 1:37 15-минутная прогрессия подвижности 1:47 Активация подвижности стоп и голеностопных суставов 3:04 Глубокие приседания для подвижности бедер и голеностопных суставов 4:15 Медленные выпады для раскрытия тазобедренных суставов 5:23 Выпады с отягощением над головой для подвижности всего тела 7:43 Растяжка «Скорпион» для улучшения подвижности грудного отдела позвоночника 9:35 Как правильно составить программу тренировок на подвижность 11:07 Прогрессия «Казачьих приседаний» для улучшения подвижности тазобедренных суставов 13:25 Приседания со штангой над головой для улучшения подвижности всего тела 15:09 Прогрессия упражнений на подвижность в рывке 16:40 Почему увеличение скорости может улучшить подвижность 18:23 Добавление веса в рывок 19:30 Проверка подвижности всего тела под нагрузкой 20:53 Как использовать эту программу тренировок на подвижность