Analiza wyścigu MP Gravel: pacing, żywienie i mój największy błąd

Siadam do danych z Mistrzostw Polski w kolarstwie gravelowym w Gdyni i na żywo przechodzę przez swój wyścig. Dwa tygodnie przed startem, osłabienie przy MP MTB, plan na wyścig i żywienie, pacing w 20-minutowych odcinkach, a na koniec błąd na ostatnim bufecie, przez który ostatnie 40 km jechałem praktycznie bez płynów. 156 km, około 2200 m w pionie, 5:19 h, 260 W NP, 7. miejsce w Mastersach. Jeśli chcesz, żeby ktoś w ten sposób przejrzał Twój wyścig albo sezon, zacznij od konsultacji: https://movementcare.pl/konsultacja-t... Newsletter movementcare lab, raz w tygodniu, minimum marketingu. Po zapisie dostaniesz dostęp do treści premium i bezpłatny plan pracy nad VO2max: https://movementcare.pl/lab 0:00 Wstęp 1:43 Dwa tygodnie przed startem 3:15 Osłabienie i MP MTB 5:09 Decyzja o starcie w Gdyni 7:06 Plan na wyścig i żywienie 9:22 Początek i pacing w 20-minutowych odcinkach 11:11 Grupa, zmiany i podjazdy 12:47 Mój największy błąd: ostatni bufet 15:26 Wynik i liczby z całego wyścigu 16:41 Dystrybucja intensywności 17:17 Trasa i organizacja 19:00 W'Balance i dryf tętna 19:43 Co muszę poprawić --- Sprawdź, jaka forma współpracy pasuje do Twojej sytuacji: Plany treningowe: https://movementcare.pl/plany-trening... Konsultacja treningowa: https://movementcare.pl/konsultacja-t... Prowadzenie trenerskie: https://movementcare.pl/trener-kolars... Instagram:   / tomasz.hruswicki   Moje treningi na Stravie: https://www.movementcare.pl/strava