ХВАТИТ есть столько белка, из-за этого вы не худеете

👉🏽 8-недельный челлендж по снижению веса - https://ericrobertsfitness.com/erf-1o... ➕ Бесплатный калькулятор калорий - https://ericrobertsfitness.com/free-c... . . . (00:00) Миф о «переполнении бензобака» белком (01:13) Правило 0,7 г/фунт против заблуждения 1 г/фунт (02:19) Почему углеводы способствуют росту мышц лучше, чем дополнительный белок (03:15) Гликоген и прогрессивная перегрузка: подпитывают мышечную недостаточность (05:17) 3-5-часовое окно синтеза мышечного белка (07:34) Время приема углеводов №1: подготовка гликогена перед тренировкой (08:19) Время приема углеводов №2: восстановление после тренировки и защита от тяги к еде (09:09) Время приема углеводов №3: углеводы на ужин для глубокого REM-сна (10:17) Следующий шаг