6 основных упражнений на растяжку для расслабления напряженных мышц тазового дна | Уменьшение бол...

Напряженные мышцы тазового дна? Чувствуете дискомфорт, напряжение или боль «там внизу»? Вы не одиноки! Напряженные мышцы тазового дна могут способствовать возникновению боли в области таза, сексуального дискомфорта, недержания мочи, затрудненного мочеиспускания и даже сексуальной дисфункции. Обязательно 🔔 ПОДПИШИТЕСЬ, чтобы получить больше советов по здоровью органов малого таза и сексуальному здоровью. В этом видео доктор Сьюзи Гронски, врач физиотерапии, специалист по здоровью органов малого таза и сертифицированный сексолог, покажет вам 6 основных упражнений на растяжку, вдохновленных йогой, которые помогут расслабить напряженные мышцы тазового дна, уменьшить боль в области таза и улучшить подвижность. 💡 Хотите больше подробных материалов о здоровье органов малого таза и сексуальном здоровье без цензуры? 🔥 Подписывайтесь на мой канал Patreon! Получите доступ к эксклюзивному контенту, основанному на научных данных, сессиям вопросов и ответов и сообществу поддержки. 👉   / drsusieg   📍 Подпишитесь на меня, чтобы получать советы по здоровью органов малого таза: Instagram: @dr.susieg Сайт: www.drsusieg.com Patreon: patreon.com/drsusieg Растяжка в этом видео: 00:00 Почему напряженные мышцы тазового дна создают проблемы? 00:40 Дыхательное упражнение для расслабления мышц тазового дна 01:21 Поза ребёнка — отлично подходит для снятия напряжения в пояснице и области таза 02:31 Кошка-корова (покачивание тазом) — способствует плавному движению таза 03:04 Поза лягушки — раскрывает бёдра и расслабляет глубокие мышцы таза 04:00 Растяжка «бабочка» — способствует растяжке внутренней поверхности бёдер и области таза 04:41 Поза оленя — прорабатывает бёдра, таз и поясницу 05:54 Наклон вперёд с широкими ногами — способствует удлинению мышц тазового дна ______________________________________________________________________ ⚠️ Отказ от ответственности: Это видео предназначено исключительно для образовательных целей и не является медицинской консультацией. Если у вас есть боли в области таза, хронические симптомы или вы обеспокоены своим здоровьем, пожалуйста, проконсультируйтесь с квалифицированным врачом. Каждый организм индивидуален — то, что подходит одному человеку, может не подойти другому. Прислушивайтесь к своему телу и при необходимости обратитесь за профессиональной консультацией. #ЗдоровьеТазовогоДна #НатянутыйТазовыйДн #ОблегчениеТазовойБоли #ЗдоровьеТаза #РастяжкаТазовогоДна #ПодвижностьВажна #БольВТазовомДне #ДокторСьюзиГронски #ЗдоровьеЭшвилла #СексуальноеБлагополучие