Тяга гантели: как тянуть спиной, а не бицепсом

Разбираю 5 частых ошибок в тяге гантели в наклоне одной рукой. Почему вместо спины работает бицепс, плечо или поясница, как правильно вести локоть, как держать корпус и какой вес выбирать. Показываю в зале, но все эти ошибки актуальны и для дома, если вы тренируетесь с одной гантелью.