【1週間の晩ごはん】まとめ買いでラクになる♪時短で作れる絶品夜ご飯5選！時短で乗り切る野菜たっぷりレシピ大公開🔥⏰ #83

🍳 今週のメニュー 0:00 月曜日『ちゃんちゃん焼き風』の献立 4:02 火曜日『鶏トマトカレー』の献立 8:36 水曜日『旨味たっぷり焼売』の献立 13:23 木曜日『冷やしツナうどん』の献立 18:35 金曜日『レンジでよだれ鶏』の献立 皆さんいつもご視聴、温かいお言葉ありがとうございます✨️ 月曜日から金曜日のレシピはコメント欄に移動しました🙋🏻‍♀️ いいね！やコメントいただけるとすっごく喜びます♪ 🍳 献立レシピ 【月曜日】 0:07 1:29 3:28 『なすのわさびポン酢』 0:27 2:00 2:41 3:42 『ちゃんちゃん焼き風』 1:20 1:44 2:37 2:56 『鶏ちゃんこスープ』 【火曜日】 4:09 6:02 7:46 『鶏トマトカレー』 5:02 7:23 『たまごの野菜スープ』 5:37 6:46 『彩りマヨサラダ』 【水曜日】 8:43 11:12 『豆腐とたまごのスープ』 9:00 10:48 12:05 『旨味たっぷり焼売』 9:50 11:34 『オクラのちくわ詰め』 【木曜日】 13:30 18:08 『ジューシー風ごはん』 14:49 17:23 『豆腐のピリ辛炒め』 15:41 『冷やしツナうどん』 【金曜日】 18:42 『春雨サラダ』 20:40 21:55 22:36 『レンジでよだれ鶏』 21:31 22:26 『ワンタンスープ』 👛『1週間分の使った食材』🛍 ⚪︎鮭 4きれ(260g) 860円 ⚪︎鶏ミンチ 600g 830円 ⚪︎鶏むね 2枚(500g) 630円 　豚ばら 80g 486円 　 ⚪︎えのき 1袋(200g) 106円 ⚪︎大葉 10枚(5g) 139円 　オクラ 5本(60g) 160円 ⚪︎キャベツ 1/2玉(270g) 117円 ⚪︎きゅうり 3本(300g) 193円 ⚪︎玉ねぎ 2こ(300g) 214円 ⚪︎長ねぎ 2本(110g) 214円 ⚪︎なす 3本(450g) 322円 ⚪︎にんじん 3本(190g) 214円 ⚪︎ねぎ 1束(32g) 193円 ⚪︎ピーマン 2こ(80g) 150円 ⚪︎ぷちトマト 12こ(120g) 322円 ⚪︎みょうが 2こ(30g) 139円 ⚪︎もやし 1袋(150g) 52円 　 ⚪︎うどん 2袋(400g) 463円 　こんにゃく 1パック(240g) 85円 ⚪︎ごはん 2合 ⚪︎シュウマイの皮 1袋(110g) 128円 ⚪︎たまご 5こ 376円 　ちくわ 5本(150g) 279円 ⚪︎ツナ缶 1缶(70g) 322円 ⚪︎トマトパック 1パック(380g) 279円 　ハム 1パック(50g) 225円 　春雨 1袋(160g) 193円 　ひじき 5g 279円 ※メインで使用した食材に⚪︎をつけてます🙋‍♀️ 💰購入金額合計 7,970円 🧂調味料など🧀 オイスター 大さじ1 片栗粉 大さじ3 顆粒だし 大さじ0.5 カレールウ 72g こしょう 大さじ4.5 コンソメ 大さじ1 ごま油 大さじ3.5 酒 120ml 砂糖 大さじ2.5 塩 大さじ1 塩こしょう 大さじ1 しょうが 大さじ1 しょうゆ 大さじ6 白ごま 大さじ1.5 酢 大さじ2.5 すりごま 大さじ1 鶏がら 大さじ3.5 にんにく 大さじ1 バター 10g ポン酢 大さじ2.5 マヨネーズ 大さじ2 みそ 大さじ1 みりん 大さじ1.5 めんつゆ(4倍) 130ml レモン 大さじ0.5 輪切り唐辛子 大さじ0.5 わさび 大さじ0.5 🛍️ 3日間のリスト(月・火・水) ⚪︎鮭 4きれ(260g) ⚪︎鶏ミンチ 600g ⚪︎えのき 1/2袋(100g) 　オクラ 5本(60g) ⚪︎キャベツ 7/16玉(270g) ⚪︎玉ねぎ 1.25こ(300g) ⚪︎長ねぎ 1本(80g) ⚪︎なす 3本(450g) ⚪︎にんじん 1.5本(120g) ⚪︎ねぎ 10つまみ(20g) ⚪︎ピーマン 2こ(80g) 　ぷちトマト 6こ(60g) ⚪︎もやし 3/4袋(150g) ⚪︎ごはん 1合 ⚪︎シュウマイの皮 1袋(110g) ⚪︎たまご 4こ 　ちくわ 5本(150g) ⚪︎トマトパック 1パック(380g) ⚪︎木綿豆腐 2パック(300g) 　わかめ (4g) 🛒2日間のリスト(木・金) ⚪︎鶏むね 2枚(500g) 　豚ばら 80g 　えのき 1/2袋(100g) ⚪︎大葉 10枚(5g) ⚪︎きゅうり 3本(300g) ⚪︎長ねぎ 1/3本(30g) 　にんじん 2/3本(70g) 　ねぎ 6つまみ(12g) ⚪︎ぷちトマト 6こ(60g) ⚪︎みょうが 2こ(30g) ⚪︎うどん 2袋(400g) 　こんにゃく 1パック(240g) 　ごはん 1合 　たまご 1こ ⚪︎ツナ缶 1缶(70g) 　ハム 1パック(50g) 　春雨 1袋(160g) 　ひじき 5g 　木綿豆腐 1パック(150g) 　ワンタン 12こ #概要欄に購入品リストのせてます #晩御飯 #献立