Разминаем ноги! | 40-минутная домашняя велотренировка

Хэнк вместе с Кэмми, Кэер, Мэдди и Кэти выполняют эту интенсивную высокоинтенсивную интервальную тренировку (HIIT), которая задействует мышцы ног. Включает в себя упражнения на проработку оптимальной зоны и множество упражнений с высокой частотой шагов, чтобы задействовать мышцы от ягодиц до икр, сохраняя при этом устойчивость верхней части тела. Распределение по сессиям: 00:00 - 3 мин @ 7/10 (80 об/мин) 03:00 - 2 мин @ 7/10 (80 об/мин) 05:00 - 1 мин @ 8/10 (80 об/мин) 06:00 - 2 мин @ 4/10 (80 об/мин) 08:00 - 4 мин @ 7/10 (80 об/мин) 12:00 - 1 мин @ 7/10 (110+ об/мин) 13:00 - 4 мин @ 7/10 (80 об/мин) 17:00 - 1 мин @ 7/10 (110+ об/мин) 18:00 - 4 мин @ 7/10 (80 об/мин) 22:00 - 3 мин @ 9/10 (80 об/мин) 25:00 - 1 мин @ 10/10 (110+ об/мин) об/мин) 26:00 - 5 мин @ 3/10 (80 об/мин) 31:00 - 1 мин @ 10/10 (110+ об/мин) 32:00 - 3 мин @ 3/10 (80 об/мин) 35:00 - 1 мин @ 10/10 (110+ об/мин) 36:00 - 1 мин @ 3/10 (80 об/мин) 37:00 - 1 мин @ 10/10 (110+ об/мин) 38:00 - 2 мин @ 1/10 (80 об/мин) Полезные ссылки: GCN+ | Каждый. Непропущенный. Момент. 👉 https://gcn.eu/9fN Присоединяйтесь к нам на Всемирном велосипедном фестивале 👉 https://gcn.eu/GBF2023 Скачайте бесплатное приложение GCN 👉 https://gcn.eu/app Посетите магазин GCN 👉 https://gcn.eu/french-casuals Вступите в клуб GCN 👉 https://gcnclub.com Тренировочные планы GCN 👉 https://gcn.eu/gcntp 🎵 Музыка - лицензирована Epidemic Sound 🎵 Не все упражнения подходят всем - нет универсального подхода. Как и при любых интенсивных тренировках, следует учитывать такие факторы, как гибкость, сила и общее состояние здоровья, чтобы определить, подходит ли вам данное упражнение, и проконсультироваться с врачом перед началом программы тренировок. Немедленно прекратите тренировку, если почувствуете боль, головокружение или дискомфорт. Участие в тренировках по видеоинструкциям GCN осуществляется исключительно на ваш собственный риск, и Global Cycling Network, её партнёры и аффилированные компании не несут ответственности за любые травмы, которые могут возникнуть в результате этих упражнений. Больше тренировок с GCN: https://gcn.eu/gcntraining #gcn #gcntraining #cycling #cyclingworkout #bikeworkout #workout #training #indoorcycling #indoortraining Global Cycling Network (GCN) — крупнейший в мире онлайн-канал о велоспорте, объединяющий глобальное сообщество шоссейных велосипедистов, чтобы отметить всё лучшее в мире велоспорта. Наши видеоролики ежедневно предоставляют поклонникам захватывающий контент, включая экспертные уроки, техники, тренировки, гонки, передовые велосипедные технологии, непревзойденное освещение событий за кулисами, юмор, развлечения и многое другое. GCN, созданный бывшими профессиональными велосипедистами, предлагает уникальный взгляд на мир велоспорта, и, что наиболее важно, он подпитывается нашими страстными и увлеченными поклонниками – всеми, кто составляет сообщество GCN. Мы также знакомим вас с новейшими технологиями, демонстрируем лучшие места для катания на велосипеде и предоставляем эксклюзивный доступ к мероприятиям и гонкам. Добро пожаловать в Global Cycling Network! Внутри велоспорта Благодарим наших спонсоров: Велосипеды Pinarello: https://gcn.eu/Pinarello Колеса Zipp: https://gcn.eu/Zipp Велосипеды Canyon: http://gcn.eu/-Canyon Шины Pirelli: https://gcn.eu/Pirelli Велосипеды Orbea: http://gcn.eu/Orbea Колеса Vision: http://gcn.eu/Vision Фитнес Wahoo: http://gcn.eu/Wahoo-Fitness Бутылки Elite: https://gcn.eu/EliteBottles Selle Italia: https://gcn.eu/SelleItalia Zwift: https://gcn.eu/Zwift Колеса Shimano: https://gcn.eu/Shimano Подставка Shadow Stand: https://gcn.eu/ShadowStand Смотрите нашу дочернюю компанию Каналы: Global Cycling Network -    / globalcyclingnetwork   GCN Tech -    / gcntech   GCN Racing -    / gcnracing   Global Triathlon Network -    / gtn   GCN Italia -    / gcnitalia   GCN en Español -    / gcnenespanol   GCN auf Deutsch -    / gcnaufdeutsch   GCN en Français -    / gcnenfrancais   GCN Japan -    / gcnjapan   Global Mountain Bike Network -    / gmbn   GMBN Tech -    / gmbntech   Electric Mountain Bike Network -    / embn