Лечение растяжения связок голеностопного сустава для облегчения боли — спросите доктора Джо.

Растяжения связок голеностопного сустава бывают разных степеней тяжести. Эти методы лечения предназначены для ранних стадий растяжения, когда необходимо обеспечить некоторую подвижность, но не переусердствовать. Приобрести бандаж для голеностопного сустава, показанный в видео, можно здесь: https://amzn.to/2E9quct (партнерская ссылка) Для начала лечения боли при растяжении связок голеностопного сустава, растяните икроножные мышцы. Икроножные мышцы часто напрягаются при растяжении, потому что вы не работаете с ними так, как обычно. Затем выполните круговые движения голеностопным суставом. Старайтесь двигаться только в голеностопном суставе, а не всей ногой. На ранних стадиях растяжения связок голеностопного сустава можно также использовать бандаж. Компания BraceAbility (https://www.braceability.com) прислала мне свой неопреновый бандаж для голеностопного сустава. Бандажи или рукава — отличный способ обеспечить стабильность голеностопного сустава и уменьшить отек и раздражение за счет компрессии. Затем выполните упражнение «накачивание голеностопного сустава», то есть тыльное и подошвенное сгибание голеностопного сустава. Это также задействует икроножные мышцы, помогая уменьшить отек. Далее выполните инверсию и эверсию голеностопного сустава, или упражнение «дворники». Вы также можете растянуть подошвенную фасцию стопы, поскольку она может воспаляться при ограничении движений. Наконец, вы можете выполнить несколько легких упражнений с сопротивлением, если они не усиливают боль. Похожие видео: Бинтование при растяжении лодыжки:    • Wrapping a Sprained Ankle - Ask Doctor Jo   Упражнения и растяжка при боковом растяжении лодыжки:    • Lateral Sprained Ankle Stretches & Exercis...   =========================================== Доктор Джо — лицензированный физиотерапевт и доктор физиотерапии. Поддержите доктора Джо на Patreon всего за 1 доллар в месяц и получите классные бонусы:   / askdoctorjo   =========================================== Лечение растяжения лодыжки для облегчения боли:    • Ankle Sprain Treatments for Pain Relief - ...   ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Данный контент (видео, описание, ссылки и комментарии) не является медицинской консультацией или планом лечения и предназначен только для общего образования и демонстрационных целей. Этот контент не следует использовать для самодиагностики или самолечения каких-либо заболеваний или состояний. Не используйте этот контент, чтобы избежать обращения к своему врачу или заменить его рекомендации. Проконсультируйтесь со своим врачом, прежде чем предпринимать какие-либо действия, описанные в этом контенте. Вы соглашаетесь возместить ущерб и оградить компанию Ask Doctor Jo, LLC, ее должностных лиц, сотрудников и подрядчиков от любых потерь, травм или убытков, возникших в результате любых претензий, связанных с использованием или неправильным использованием вами данного контента. Компания Ask Doctor Jo, LLC не дает никаких гарантий относительно точности или пригодности данного контента. Использование данного контента осуществляется на ваш собственный риск. ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ ЗА РАЗМЕЩЕНИЕ ТОВАРА: Это видео содержит платное размещение товара. Благодарим компанию BraceAbility за спонсорство этого видео и предоставление доктору Джо бесплатного бандажа для голеностопного сустава.