CO JEM NA DIECIE KETO | 3 pyszne posiłki i 1800 kcal

CO JEM NA DIECIE KETO | 3 pyszne posiłki i 1800 kcal ✔️ Gotowe pomysły na śniadania, obiady i kolacje low carb (bez kombinowania) www.tlustegary.pl W dzisiejszym filmie podzielę się z Wami trzema prostymi, ale pełnymi smaku przepisami, które często goszczą w moim menu. Wszystkie dania są szybkie w przygotowaniu, sycące na dłużej i idealne dla osób na diecie keto lub low carb. Zaczniemy od pysznych jajek po turecku, które łączą w sobie intensywne smaki przypraw i aromatycznego sosu pomidorowego. Następnie przygotujemy miseczkę z łososiem i warzywami, pełną zdrowych tłuszczy i białka, która doda energii na cały dzień. Na koniec przygotujemy polędwiczki z kurczaka na zielonych warzywach, które są pełne smaku i idealne na szybki obiad lub kolację. Te przepisy to świetna propozycja na każdy dzień – proste, szybkie i pełne wartości odżywczych, które na pewno będą smakować całej rodzinie! Składniki jajka po turecku: 200g jogurtu greckiego 3 jajka 20g masła 1/2 łyżeczki słodkiej papryki sól Składniki danie z łososiem: 150g łososia świeżego 200g kalafiora 100g ogórka 100g papryki czerwonej 2 łyżki octu balsamicznego łyżka oliwy z oliwek 10g masła 1/2 awokado sól, pieprz Składniki danie z kurczakiem: 200g polędwiczek z kurczaka 100g szpinaku 100g zielonej fasolki 60g pieczarek 50g cebuli 20g masła klarowanego łyżka oliwy z oliwek łyżka octu balsamicznego sól, pieprz ORIENTACYJNE MAKRO na cały dzień: KALORIE: 1808 | BIAŁKO: 116g | TŁUSZCZ: 129g | WĘGLOWODANY: 49g | WĘGLOWODANY NETTO: 34g *MAKRO może się różnić w zależności od użytych składników 📲 TU MOŻESZ MNIE ZNALEŹĆ: 👉 Blog, przepisy i gotowe jadłospisy: https://tlustegary.pl/ 👉 Instagram:   / tluste_gary   👉 Facebook:   / tlustegary   PS. Jeśli podoba Ci się to co robię, i chcesz w jakiś sposób mi podziękować, to zawsze możesz postawić mi napiwek ☕ https://buycoffee.to/tlustegary #dietaketo #keto #lowcarb