Жировая масса: друг или враг в бодибилдинге?

В этом эпизоде ​​подкаста Unwracked мы разбираем самые распространенные ошибки, которые допускают бодибилдеры в межсезонье, и как на самом деле нарастить мышечную массу, не испортив следующую подготовку. Мы обсуждаем баланс между чрезмерной худобой и избыточным набором веса, как структурировать межсезонье для реального прогресса и почему большинство спортсменов саботируют свой рост вредными привычками, «читмилами» и непоследовательным питанием. Мы также рассматриваем: Теорию «одного большого набора массы» Почему современный бодибилдинг слишком ориентирован на Instagram Как контролировать жировые отложения, потребление пищи и производительность Стратегии межсезонья для натуральных и стероидных спортсменов Реальный анализ телосложения с практическими рекомендациями Если вы хотите максимизировать рост мышц, сохраняя при этом контроль, этот эпизод обязателен к прослушиванию. 00:00 – Вступление + Первоапрельская шутка 01:00 – Самая большая проблема межсезонья 02:00 – Тогда и сейчас: слишком толстый против слишком худого 03:00 – Instagram портит межсезонье 04:00 – Объяснение «проблемы маятника» 05:00 – Почему межсезонье неудобно (и должно быть таковым) 06:30 – Единственная теория «супернабора массы» 08:30 – Почему она перестает работать со временем 10:00 – Старение = большая хрупкость 12:00 – Когда набор массы начинает вредить производительности 14:30 – Как понять, что вы зашли слишком далеко 18:30 – Корректировки тренировок с учетом жировых отложений 22:00 – Генетические различия в распределении жира 24:00 – Уровень сахара в крови и чувствительность к инсулину в межсезонье 26:00 – Почему Прогресс не линейный 27:30 – Правда о «чит-милах» 31:00 – Почему «чит-милы» имеют обратный эффект 35:00 – Как правильно структурировать «свободный» прием пищи 39:00 – Как исправить плохие пищевые отношения 45:00 – «Протоколы для «чит-дня»» (Почему они глупы) 50:00 – Реалистичные целевые показатели жира в организме в межсезонье 59:00 – Анализ телосложения: ДеАндре Кларк 1:08:00 – Анализ телосложения: Пейтон Никастро 1:12:00 – Заключительные выводы + Заключение Коды Кайла Axe & Sledge: код Sir Youngla: код Sir Vandl-labs: код Sir Коды Эндрю Granite Supplements: код Berry10 Elev8-foods: код Berry ParabolicPeptides: код Berry10