Программа тренировки ног Slider (15 мин)

Эта тренировка со слайдером для ног представляет собой плавную последовательность упражнений, поэтому мы будем переходить от одного упражнения к другому без остановки. Она длится 6,5 минут, после чего мы отдыхаем 60 секунд, а затем повторяем её для другой ноги. Тренировка завершается быстрым центральным удержанием планки. Чтобы изменить тренировку, при необходимости поставьте видео на паузу. В противном случае попробуйте выполнить всё упражнение без перерыва. РАЗБОР ТРЕНИРОВКИ Предварительный просмотр упражнений см. на 01:32. Скользящий выпад назад (3 мин 15 сек) —Выпад с полной амплитудой —Удержание для скольжения колена назад —Удержание для наклона туловища —Выпад с полной амплитудой —Удержание для скольжения колена назад —Удержание для наклона туловища —Удержание для пульсации выпада в раздельном выпаде Скользящий выпад воина (2 мин 30 сек) —Выпад с полной амплитудой —Удержание для скольжения колена назад —Выпад с полной амплитудой —Удержание для скольжения колена назад —Опускание пятки назад для позы «мельница» Планка на одной ноге с подтягиванием колена (45 сек) —Подтягивания на одной ноге —Удержание в позе «медведь» НЕОБХОДИМОЕ ИНВЕНТАРЬ: ссылка партнёрская —Слайдер (полотенце для посуды отлично подойдёт для паркетных полов!) http://amzn.to/2jQSNAQ Как и во всех тренировках, сделайте Обязательно разомнитесь перед тренировкой. Два упражнения есть на моём канале: — 5-минутная разминка https://bit.ly/2svyr9D — 7-минутная лёгкая разминка (без прыжков) https://bit.ly/2ODQl2H Также важна правильная заминка! Уделите время растяжке после этой тренировки. У меня есть одна на канале: —https://bit.ly/2DDObJW Полная запись в блоге: https://pumpsandiron.com/2020/03/09/s... ЕСЛИ ВАМ ПОНРАВИЛАСЬ ЭТА ТРЕНИРОВКА: — Аналогичная 15-минутная тренировка со слайдером для ягодиц (и ног) https://bit.ly/2uL2s6O — Больше тренировок со слайдером: https://bit.ly/35mvXYV — Больше тренировок для нижней части тела: https://bit.ly/2rTbBJ8 ДАВАЙТЕ ПОТРЯСЕМСЯ! — Блог https://pumpsandiron.com — Studio Pumps https://pumpsandiron.com/studio-pumps/ — Facebook   / pumpsandiron   — Instagram   / nicolepearce   — Twitter   / nicoleperr   ВСТУПЛЕНИЕ/ЗАВЕРШЕНИЕ: Трек: Weero & Mitte - Our Dive [релиз NCS] Музыка предоставлена ​​NoCopyrightSounds. Смотрите:    • Weero & Mitte - Our Dive | Future House | ...   Бесплатное скачивание/трансляция: ncs.io/OurDiveYO