Clase 2: Los 6 pasos que te liberan del Ciclo de la Ansiedad

¿Sientes que por más técnicas que pruebas la ansiedad siempre regresa? En esta sesión número 2 del seminario "El ciclo de la ansiedad", Valentín Méndez te explica paso a paso el protocolo completo y estructurado para desactivar los detonantes corporales, desmantelar las trampas mentales y salir definitivamente del ciclo de la evitación. A diferencia de los métodos que usan técnicas para huir del malestar (y que terminan fortaleciendo a la ansiedad), aquí aprenderás a construir un marco de seguridad a través de la ventana de tolerancia y generar aprendizaje inhibitorio para recuperar tu vida, tus proyectos y tu bienestar. 00:00 Bienvenida y contexto de la sesión 01:15 Valentín Méndez y su experiencia con la ansiedad 02:53 Repaso: Miedo vs. ansiedad, neurociencia y síntomas físicos 10:05 El costo oculto: la prisión de la ansiedad 12:22 El ciclo de la ansiedad (detonante, catastrofización y evitación) 15:45 La ventana de tolerancia y el estado de seguridad 19:50 Prácticas TAMBORES para la autorregulación 21:40 Evitación vs. Afrontamiento 23:20 Qué es el aprendizaje inhibitorio 25:05 Paso 1: Conocer el origen de la ansiedad 28:30 Práctica de la técnica de Pendulaje 30:00 Paso 2: Dominar el cuerpo (Teoría polivagal y nervio vago) 34:08 Acompañar la ansiedad con compasión 35:25 Paso 3: Eliminar distorsiones y trampas mentales 37:45 Preguntas socráticas para desmantelar pensamientos 40:25 Frases de autorregulación (sistema de calma y afiliación) 42:00 Paso 4: Desactivar detonantes y exposición interoceptiva 47:04 Paso 5: Romper el ciclo de evitación con aproximaciones sucesivas 50:40 Paso 6: Afrontar detonantes en situaciones reales 53:00 Conciencia plena para surfear la ansiedad 54:30 Resumen del protocolo completo de 6 pasos 56:30 Presentación del programa integral de 8 semanas 01:00:28 Bonos y regalos por inscripción 01:06:55 Precios, planes de pago y descuentos 01:08:40 Bonos extra especiales de la repetición 01:10:20 Tutorial de pago paso a paso (Tarjeta, OXXO, SPEI) 01:14:50 Chat de soporte y despedida #Ansiedad #SaludMental #GestionEmocional #AtaquesDePanico #Psicologia #ValentinMendez #Neurociencia #InstitutoCultivo #MindfulnessyCompasion