Da regime insostenibile a dieta equilibrata: il mio metodo | Ep.2

Inizi l’ennesima dieta con 1000 buoni propositi: voi mangiare bene, organizzare meal prep e schiscette, iscriverti in palestra e allenarti almeno tre volte a settimana. All’inizio la motivazione ti gasa e pensi di aver finalmente trovato la tua dieta equilibrata. Ma dopo qualche settimana gli impegni si accumulano, gli imprevisti ti scombussolano i piani e quel regime tanto rigido diventa insostenibile. Insomma, alla fine è faticoso come un secondo lavoro! Quindi molli e ti trovi al punto di partenza. Questa puntata di Fame di sapere ti aiuterà a cambiare prospettiva! Così riuscirai a ripartire con il giusto metodo per trovare un equilibrio facile da mantenere e che ti renda pienamente soddisfatta. 💛 Se l'episodio ti è piaciuto, segui Fame di sapere, lascia una recensione, scrivi un commento e condividilo con chi potrebbe aver bisogno di ascoltarlo. E se ti va di condividermi cosa ne pensi o hai domande da farmi, mi trovi qui: 📲 Instagram: https://www.instagram.com/nutrizionis... 📚 RISORSE CITATE Lally et al. (2010), How are habits formed: Modelling habit formation in the real world. https://doi.org/10.1002/ejsp.674 ⏱️ IN QUESTA PUNTATA 00:00 – Quando la dieta diventa un secondo lavoro 03:10 – Settembre, il vero inizio dell'anno 05:00 – Pilota manuale e pilota automatico 10:00 – Il mito dei 21 giorni 11:00 – Lo studio di Phillippa Lally 15:00 – Come lavoro in prima visita (il mio metodo) 17:10 – Tre passaggi da fare da questa settimana per applicare il metodo 19:00 – L’importanza di accettare il fallimento