5 поз для красоты

1. Стойка на голове — Эта поза требует, чтобы вы поставили макушку головы на пол, сложив руки в стойку «треугольник», образуя равносторонний треугольник с головой, и подняли бедра, одновременно поднося стопы к локтям, медленно сгибая локти и ставя стопы сверху или поднимая ноги над головой — выстраивая плечи, бедра, колени и ноги в одну длинную линию. Не пытайтесь выполнять эту позу, если у вас есть заболевания глаз, глаукома, травмы шеи или гипертония. 2. Верблюд — Эта поза требует, чтобы вы стояли на коленях, голенях и верхней части стоп, выравнивая бедра с коленями, и выгибали спину, вытягивая поясничный отдел позвоночника как можно дальше к пяткам. Не пытайтесь выполнять эту позу, если у вас есть травмы поясницы или коленей. 3. Поза дикого зверя — Эта поза требует, чтобы вы поставили одну руку и вытянули ногу с той же стороны к задней части коврика, одновременно опираясь на подушечку другой стопы, подняли бедра и выгнули спину, вытягивая другую руку над головой. Не пытайтесь выполнять эту позу, если у вас травма запястья, стопы или поясницы. 4. Плуг — Эта поза требует, чтобы вы закинули ноги за голову, удерживая среднюю часть спины, кончики пальцев направлены вверх, а локти прижаты к телу, чтобы перенести весь вес на шейный отдел позвоночника и освободить ноги для вытягивания над головой. Не пытайтесь выполнять эту позу при травмах шеи, плеч, поясницы или заболеваниях глаз. 5. Стойка на плечах — Эта поза требует, чтобы вы выровняли бедра с туловищем, прижали локти к ребрам, поднимая ноги и надавливая на шейный отдел позвоночника, чтобы шея была свободна, и вы могли легко дышать. Не пытайтесь выполнять эту позу при травмах позвоночника или плеча.