Боль в шее и слабость на уровне C6-C7? Эти мягкие упражнения при грыже диска могут вас удивить!

Грыжа межпозвоночного диска C6-C7? ​​Мягкие упражнения для шеи при боли, слабости и невралгии Вы страдаете от **боли в шее, скованности, слабости или симптомов, отдающих в плечо, руку, кисть или пальцы**? В этом видео я покажу вам мягкую программу упражнений, сочетающую принципы **физиотерапии и пилатеса**, которая поможет улучшить подвижность шеи, осанку, силу и движения, а также устранить распространенные симптомы, связанные с раздражением шейного межпозвоночного диска. Мы будем использовать простые инструменты, которые, возможно, уже есть у вас дома, включая **полотенце или шарф и мягкую подушку**, выполняя мягкие упражнения на растяжку, изометрическое укрепление и упражнения на скольжение нервов. 💙 ХОТИТЕ УКРЕПИТЬ КОРПУС, СПИНУ И ПОЗВОНОЧНИК? Если вы хотите выйти за рамки отдельных упражнений и следовать более структурированному подходу, мой *Протокол для укрепления кора и спины* сочетает в себе физиотерапию, пилатес, йогу, тренировку подвижности, осанки и прогрессивное укрепление. 👉 *Запишитесь на БЕСПЛАТНУЮ индивидуальную консультацию:* [Бесплатная консультация по протоколу Core Back Protocol](https://www.backmasterclass.com/learn...) 🧠 ПОЧЕМУ ПРОБЛЕМЫ С C6-C7 МОГУТ ВЫЗЫВАТЬ СИМПТОМЫ В РУКЕ ИЛИ КИСТЕ? Симптомы в шее иногда становятся более заметными после длительного **сидения, вождения, работы за компьютером, наклонов головы к телефону или повторяющихся домашних действий**. Когда структуры шейного отдела позвоночника раздражают или оказывают давление на нервный корешок, симптомы иногда могут выходить за пределы шеи и включать **боль, покалывание, онемение или слабость, распространяющиеся на плечо, руку, кисть или пальцы**. C6-C7 — это часто поражаемый участок шейного отдела позвоночника, но одних симптомов недостаточно, чтобы точно определить, какой именно диск или нерв затронут. При наличии неврологических симптомов важна надлежащая медицинская оценка. В этом видео я также объясню различные стадии и терминологию, связанные с **изменениями межпозвоночных дисков и грыжей**, чтобы вы лучше понимали, что может происходить в вашей шее. 🙌 МЯГКИЕ СКОЛЬЖЕНИЯ НЕРВОВ Мы будем практиковать мягкие движения, задействующие три основных периферических нерва верхней конечности: ✓ *Средний нерв* ✓ *Локтевой нерв* ✓ *Лучевой нерв* Эти скользящие движения нервов предназначены для обеспечения комфортного движения нервов через окружающие ткани. *Скольжение нервов должно быть мягким.* Это не агрессивные растяжки, и вы не должны насильно растягивать руку или шею, вызывая нарастающее онемение, покалывание или боль. 🧣 МЯГКАЯ ПОДВИЖНОСТЬ ШЕИ С ПОЛОСКАНИЕМ ИЛИ ШАРФОМ Я также продемонстрирую, как полотенце или шарф могут обеспечить мягкую помощь во время определенных упражнений на подвижность шеи. Цель состоит в том, чтобы **не насильно тянуть или манипулировать шейным отделом позвоночника**. Вместо этого мы сосредоточимся на контролируемых движениях, удобном положении и улучшении осознания вашей осанки. 💪 УКРЕПЛЕНИЕ ТОЖЕ ВАЖНО Растяжка — это лишь часть картины. Мы также предложим мягкие **изометрические упражнения для укрепления мышц шеи**, чтобы начать нагружать мышцы, поддерживающие шейный отдел позвоночника, без необходимости больших движений. Представьте себе последовательность упражнений следующим образом: *РАССЛАБЛЕНИЕ → МОБИЛЬНОСТЬ → СКОЛЬЖЕНИЕ → АКТИВАЦИЯ → УКРЕПЛЕНИЕ 💙* По мере того, как ваши симптомы уменьшатся, а движения станут более комфортными, вы можете быть готовы к следующему этапу постепенного увеличения нагрузки. 💬 *Оставьте комментарий ниже:* Ваши симптомы сохраняются в шее, или вы также чувствуете *боль, покалывание, онемение или слабость в руке?* Ваши вопросы помогают мне создавать для вас будущие видео. 💙 Присоединяйтесь к этому каналу, чтобы получить доступ к бонусам:    / @anniepilatesphysicaltherapist   🌐 Оставайтесь на связи и подписывайтесь на бесплатные тренировки! 📲 Чтобы получать больше бесплатных тренировок и полезного контента, подпишитесь на мой сайт: https://www.anniepilatesphysicalthera... Свяжитесь со мной в социальных сетях: 👍 Facebook:   / pilatesphysicaltherapyannie   📸 Instagram:   / anniepilatesphysicaltherapist   🐦 Twitter:   / honeyannie07   🌟 Reddit:   / annie-pilates   💰 Patreon:   / anniepilatesphysicaltherapist   📌 Pinterest:   / anniepilatesphysicaltherapist   📚 Tumblr: https://www.tumblr.com/anniepilatesph... 🎵 TikTok: https://www.tiktok.com/anniepilatespt 📧 Контактная информация 📮 Если у вас есть какие-либо вопросы или проблемы, пожалуйста, свяжитесь со мной: 📧 Электронная почта: info@anniepilatesphysicaltherapist.com 📬 Почтовый адрес: 2750 S Preston Rd Ste 116-104 Celina, Texas 75009 ⚠️ Предупреждение: Проконсультируйтесь с врачом и занимайтесь безопасно ⚠️ Перед началом любой программы упражнений важно проконсультироваться с вр...