A 4–7–8-as légzés pánik idején: ritmus a beszűkült pillanatban

A 4–7–8-as légzés a pánik testi tapasztalatán, a figyelem visszatérésén és az önmagunkban való bizalom lassú helyreállításán keresztül bontakozik ki. Andrew Weil orvos tette ismertté ezt a gyakorlatot, amelynek gyökerei a pránájáma-jóga légzéstechnikáiban vannak.Négy ütemű belégzés, hét ütemű megtartás, nyolc ütemű kilégzés: a ritmus nem ígér azonnali nyugalmat, mégis kapaszkodót adhat, amikor a következő pillanat beszűkül. Egy csendes gondolatmenet arról, hogyan lehet visszatérni a testhez és a jelenléthez.