提升立體感的背肌訓練 ! 展翅高飛的盾牌背肌練法 !

這次和大家分享近期的背肌訓練 也是我實際訓練下來提升非常多立體感的背部課表 練的效果我覺得非常好 訓練菜單： 1、滑輪下拉 3 組 * 10-12下 2、槓片單手划船 3組 * 10-12 下 3、引體向上超級組 3組 * 10-12 下 4、坐姿划船 3組 * 10-12 下 5、直臂下壓 3組 * 12-15 下 未來我將持續分享運動教育、健身、健美健體以及選手生活的內容。 感謝大家的訂閱和按讚！ 喜歡這支影片的朋友，也歡迎分享給親朋好友們～ 阿男的IG : z93114 若有合作邀約，請聯繫信箱 ice93114@gmail.com