Lần Đầu Tới Phòng Gym Thì Tập Gì? 10 Bài Tập Nền Tảng Cho Người Mới Có Hướng Dẫn Chi Tiết | SmallGym

Lần Đầu Tới Phòng Gym Thì Tập Gì? 10 Bài Tập Nền Tảng Cho Người Mới Có Hướng Dẫn Chi Tiết | SmallGym ạn là người mới và cảm thấy bỡ ngỡ khi bước vào phòng tập? Không biết bắt đầu từ đâu, dùng máy nào? Đừng lo! SmallGym đã tổng hợp 10 bài tập nền tảng nhất, bao trùm 6 chuyển động cơ bản của cơ thể để bạn tự tin làm chủ bất kỳ phòng Gym nào. ⏱ Nội dung chính: 00:00 Lời khuyên cho người mới tới phòng Gym 01:46 6 Chuyển động cơ bản trong thể hình 02:27 Bài 1: Bench Press (Đẩy ngực) 03:35 Bài 2: Dumbbell Shoulder Press (Đẩy vai) 04:21 Bài 3: Lat Pulldown (Kéo xô dọc) 05:52 Bài 4: Romanian Deadlift (RDL) 07:21 Bài 5: Barbell Row (Kéo xô ngang) 08:49 Bài 6: Barbell Squat / Goblet Squat 10:19 Bài 7: Lunge (Chùng chân) 11:19 Bài 8: Face Pull (Kéo mặt - Nhóm chóp xoay vai) 12:30 Bài 9: Dumbbell Curl (Cuốn tạ tay trước) 13:24 Bài 10: Tập bụng & Giãn lưng dưới chuẩn y khoa 14:56 Hướng dẫn tự quay video check form ---- Những thứ bạn thấy trong video sẽ có ở đây: https://smallgym.vn/ . Đăng ký học ONLINE inbox hoặc Call Hotline :☎️0888.179.000 🏢 Đăng ký tập trực tiếp tại : 🔰Tầng 3, 81 Bạch Mai, Cầu Dền, Hai Bà Trưng, Hà Nội. 🔰Tầng 3, 10 P. Nguyễn Văn Ngọc, Cống Vị, Ba Đình, Hà Nội. ----- ►Feedback của khách hàng:   / smallgymfb   ------ Liên hệ huấn luyện trực tiếp và gián tiếp Số điện thoại: ☎️0888.179.000 ► Youtube channel :    / smallgym   ► Facebook:   / smallgym   ► Instagram:   / small.gym   ► Facebook cá nhân:   / huyfun2103   ----- #SmallGym #t3kt