被抓住了？先找回呼吸｜Systema 四大原則：呼吸、放鬆、隨時移動、立身中正

被對方抓住時，你會不自覺憋氣、緊繃，還是能繼續呼吸與移動？ 這次從固定抓握進入隨機接觸，透過老師示範、學員提問與實際練習，觀察接觸時身體如何反應，再練習透過呼吸、放鬆與移動帶動對方。 練習的重點，不只是把對方帶倒，而是回頭檢查自己： ・呼吸是否持續、是否到位？ ・身體是否放鬆，讓呼吸與移動有空間？ ・接觸改變時，能否保持覺察與立身中正？ 最後，用 Systema 四大原則整理練習方向： 呼吸、放鬆、隨時移動、立身中正。 本片為課堂雙人練習，請連同接觸、力量傳遞及雙方反應的完整過程一起觀察。 如果你也練習太極拳或其他內家拳，歡迎留言分享：被抓住時，你最容易在哪裡變得緊繃？ 訂閱「覺察平衡」，一起透過武術練習呼吸、放鬆與身體覺察。