Bu Oddiy Mashq Peshona Tarangligini Yo'qotadi (Har Kim Qila Oladi)(3 dars)

Kursimizning birinchi amaliy mashqi — peshonani bo'shatish texnikasi! Ko'pchilik hayotining aksariyat qismida peshonasini ongsiz ravishda tarang ushlab yuradi. Bu mashq — kaftlaringiz yordamida peshona mushaklariga "bo'shash" signalini beradi. Birga bajaramiz: 3 bosqich, atigi 3-5 daqiqa. ⏱️ VAQT BELGILARI: 0:00 Kirish 1:00 Nazariy qism — nega bu mashq ishlaydi 3:30 Amaliy qism — mashqni bajaramiz 9:00 3 ta muhim qoida 💡 Kuniga 2 marta bajaring: ertalab va kechqurun. 👍 Layk, izoh, obuna — keyingi darsda qosh ko'tarishni nazorat qilishni o'rganamiz! #peshonaajinlari #yuzgimnastikasimashqlari #facialyogaexercise #antiaging #teriniyoshartirish