40-минутный миофасциальный релиз и восстановление нервной системы для танцоров | Глубокий отдых и...

Добро пожаловать на 29-й день Месяца Мобильности 🤍 После всей напряженной работы этот 40-минутный урок — ваше приглашение замедлиться. Эта мягкая, легкая практика для дня отдыха разработана для перезагрузки вашей нервной системы и снятия накопившегося напряжения в фасциях и мышцах с помощью миофасциальной терапии с использованием массажного мяча. Мы сосредоточимся на часто перенапрягаемых областях у танцоров, включая ягодичные мышцы, глубокие вращатели бедра и поясничную мышцу, помогая снять боль, усталость и мышечное напряжение. Помимо работы с массажным мячом, вы будете выполнять мягкие упражнения на подвижность, расслабляющие растяжки и питательные дыхательные упражнения, чтобы успокоить ум и поддержать восстановление на более глубоком уровне. Эта практика способствует восстановлению как физического, так и нервного здоровья, чтобы ваше тело могло интегрировать проделанную работу и восстановиться. Это полная перезагрузка тела для танцоров, которые интенсивно тренируются и нуждаются в глубоком, целенаправленном отдыхе. Приходите такими, какие вы есть, двигайтесь медленно и позвольте своему телу расслабиться.