Блоки тренировок для марафона: график объемов, пиковая нагрузка и темп

Тренировочные блоки для марафона – увлекательная тема для обсуждения в этом ежедневном видеоблоге о беге. Тренировки для марафона, а точнее, выход на пик формы в нужное время, – это целое искусство. Достижение пика формы в нужный момент – моя страсть перед весенним тренировочным блоком 2020 года. Я не буду вводить интервальные тренировки до конца своих тренировочных блоков, потому что не хочу слишком рано выходить на пик формы. Я объявлю о своих планах на марафонский забег позже на этой неделе, следите за новостями! ⬇️DeMoor Global Running Store ⬇️ 🔹 Техника, которую я люблю: • Polar Vantage V: https://amzn.to/3784f4u • Беспроводные наушники Jaybird Vista: https://amzn.to/2PzCTxd • Налобный фонарь Petzl Nao: https://amzn.to/32NkAJn 🔹 Зимняя беговая экипировка, которую я использую: • Гибридная куртка Salomon Fastwing: https://amzn.to/2UhJiNM • Утеплитель для шеи и головы Tough Wear (балаклава): https://amzn.to/2EfxPJX • Зимние беговые тайтсы Nike: https://amzn.to/2X9Tf1l 🔹 Снаряжение для восстановления, которое я использую ежедневно: • Коврик для растяжки HemingWeigh: https://amzn.to/36mz580 • Массажный ролик Cryosphere Cold Massage Roller: https://amzn.to/2n7JP9E • Вибрирующий пенный ролик Hyperice Vyper 2.0: https://amzn.to/31vAkA2 • Сандалии Hoka Recovery Slide: https://amzn.to/34Al8Dl • Обезболивающий крем Deep Blue Rub от doTerra: https://amzn.to/2MQNTnB • Восстанавливающие гетры Compressport для голеней: https://amzn.to/2LPNkdd • Нижнее белье/полуголки Compressport: https://amzn.to/2Y7CZip • Массажный инструмент Foot Log: https://amzn.to/2DMdBq2 • Триггерный пенный ролик Trigger Point: https://amzn.to/31xO4tA • Пенный ролик: https://amzn.to/2H7YBUi • Диск Balance Stability для укрепления голеностопа: https://amzn.to/2ZWCDzd • Английская соль: https://amzn.to/2GYPm9W • Чай с куркумой: https://amzn.to/36b1Fu1 Комиссионные, полученные по партнерским ссылкам Amazon ниже, помогают поддерживать создание контента этого канала. Большое спасибо за покупку беговой экипировки ниже. 🔹 Мои текущие кроссовки от Running Warehouse: Комиссионные, полученные по ссылкам Running Warehouse ниже, помогают поддерживать создание контента этого канала. Спасибо! • Кроссовки для марафона Nike Next%: https://www.runningwarehouse.com/catp... • Кроссовки Nike Zoom Fly 3: https://www.runningwarehouse.com/catp... • Кроссовки Skechers MaxRoad 4: https://www.runningwarehouse.com/catp... • Кроссовки Hoka Carbon X: https://www.runningwarehouse.com/HOKA... • Кроссовки ASICS GlideRide: https://www.runningwarehouse.com/catp... • Кроссовки Hoka EVO Speedgoat: https://www.runningwarehouse.com/catp... • Кроссовки Hoka Speedgoat 4: https://www.runningwarehouse.com/catp... 🔹 Моя любимая беговая экипировка с Amazon ⬇️ • Повязка Halo от пота: https://amzn.to/31Ez4tL • Амортизирующая стелька Spenco: https://amzn.to/2kLjqxa • Крем от натирания Squirrel's Nut Butter: https://amzn.to/2KQ1dsw • Спрей для обуви Lumi Shoe Spray от неприятного запаха кроссовок: https://amzn.to/2Y1BK3Q • Термофляга Nathan Handheld: https://amzn.to/2YAAS54 • Солнцезащитные очки SMITH Chromapop Max: https://amzn.to/2OzHukI • Ремешок для телефона: https://amzn.to/2LD9Arm 🔹 Книги о беге, которые я сейчас читаю: • «Собака-обувь: Мемуары» основателя Nike: https://amzn.to/2S19TQv • «Выносливость: разум, тело и удивительно эластичные пределы человеческих возможностей» Уильяма Морроу: https://amzn.to/2ZFd0PV • «Непохожий забег: 26,2 мили по улицам Нью-Йорка»: https://amzn.to/31KiadZ • «Насколько сильно вы этого хотите?» Мэтта Фицджеральда: https://amzn.to/2DFpjBP 🔹 Футболки, толстовки, наклейки SJD: https://teespring.com/stores/demoor-g... 🔹 Следующие забеги: ? 🔹 Тренировки на этой неделе: (тренировки будут меняться в зависимости от самочувствия ног в каждый конкретный день) Отдых: ) 🔹 Социальные сети и почтовый адрес: • Мой личный аккаунт Strava:   / strava   • Группа "DeMoor Global Running" на Strava:   / strava   • Твиттер:   / sethjamesdemoor   • Инстаграм:   / sethjamesdemoor   • Страница в Facebook:   / sethjamesdemoor   • Группа в Facebook: www.facebook.com/groups/demoorglobalrunning/ • Обновления по электронной почте: http://eepurl.com/dH-K05 • Мой адрес электронной почты: sjdemoor85@gmail.com • Почтовая рассылка Адрес: Сет Джеймс Демур А/я 1972 Энглвуд, Колорадо 80150 США 🔹 В этом ежедневном видеоблоге о беге вы узнаете мои мысли о подготовке к забегам на 5 км и ультрамарафонам. Мы также обсудим лучшие кроссовки 2019 года и те, которые не подходят для текущего календарного года. Я сделаю всё возможное, чтобы помочь вам найти кроссовки, которые идеально подойдут вашим ногам. Найти кроссовки для бега все...