なぜ、寝る前に恥ずかしい失敗を思い出してしまうのか【心理学】

布団に入って電気を消した瞬間、何年も前の恥ずかしい失敗が急によみがえる。思わず「うわっ」と声が出そうになる。 でも実は、その失敗、まわりの人はほとんど覚えていないかもしれません。 この動画では、心理学の研究をもとに、「寝る前のうわっ」を生み出す「原因」を3つ紹介します。 ※いやな記憶が何度も浮かんで苦しい、眠れない日が続くなど、つらい状態が続くときは、ひとりで抱えこまず、信頼できる人や医療機関に相談してください。 ■参考文献 ・Berntsen, D. (1996). Involuntary autobiographical memories. Applied Cognitive Psychology, 10(5), 435–454. ・Killingsworth, M. A., & Gilbert, D. T. (2010). A wandering mind is an unhappy mind. Science, 330(6006), 932. ・Baumeister, R. F., Bratslavsky, E., Finkenauer, C., & Vohs, K. D. (2001). Bad is stronger than good. Review of General Psychology, 5(4), 323–370. ・McGaugh, J. L. (2004). The amygdala modulates the consolidation of memories of emotionally arousing experiences. Annual Review of Neuroscience, 27, 1–28. ・Wegner, D. M., Schneider, D. J., Carter, S. R., & White, T. L. (1987). Paradoxical effects of thought suppression. Journal of Personality and Social Psychology, 53(1), 5–13. ・Abramowitz, J. S., Tolin, D. F., & Street, G. P. (2001). Paradoxical effects of thought suppression: A meta-analysis of controlled studies. Clinical Psychology Review, 21(5), 683–703. ・Savitsky, K., Epley, N., & Gilovich, T. (2001). Do others judge us as harshly as we think? Overestimating the impact of our failures, shortcomings, and mishaps. Journal of Personality and Social Psychology, 81(1), 44–56. ・Lieberman, M. D., Eisenberger, N. I., Crockett, M. J., Tom, S. M., Pfeifer, J. H., & Way, B. M. (2007). Putting feelings into words: Affect labeling disrupts amygdala activity in response to affective stimuli. Psychological Science, 18(5), 421–428. ・Leary, M. R., Tate, E. B., Adams, C. E., Allen, A. B., & Hancock, J. (2007). Self-compassion and reactions to unpleasant self-relevant events: The implications of treating oneself kindly. Journal of Personality and Social Psychology, 92(5), 887–904. ・Scullin, M. K., Krueger, M. L., Ballard, H. K., Pruett, N., & Bliwise, D. L. (2018). The effects of bedtime writing on difficulty falling asleep: A polysomnographic study comparing to-do lists and completed activity lists. Journal of Experimental Psychology: General, 147(1), 139–146. ■音声 VOICEVOX:玄野武宏 ■BGM・効果音 オリジナル #心理学 #なぜ #なぜなら脳