Подкаст 3DMJ №103: Перетренированность и чрезмерные нагрузки

В этом эпизоде ​​Андреа, Эрик и Брэд подробно обсуждают перетренировку и перенапряжение. Разговор тренеров полон ценных идей и информации, актуальной для всех спортсменов, занимающихся силовыми тренировками и бодибилдингом, как для участников соревнований, так и для тех, кто не участвует в них. Каково клиническое определение синдрома перетренировки? Какова вероятность того, что спортсмен, занимающийся силовыми тренировками или бодибилдингом, будет соответствовать этому клиническому определению? В чем разница между функциональным и нефункциональным перенапряжением? Какая терминология может указывать на то, что тренировки спортсмена слишком интенсивны? Помимо подробных ответов на вышеуказанные вопросы, тренеры дают практические советы по функциональному перенапряжению. Это включает в себя: когда может быть полезно экспериментировать с функциональным перенапряжением, когда этого делать не следует, как долго следует перенапрягаться, если вы решили это сделать, и стратегии временного снижения объема тренировок. Временные метки: 1:42 - Синдром перетренировки против функциональной и нефункциональной перетренированности 10:51 - Реальные примеры многофакторных острых травм 27:24 - Причины уменьшения объема тренировок, сценарии, указывающие на необходимость увеличения объема, и реалистичные сроки прогресса 40:31 - Функциональная перетренированность: когда и почему 59:34 - Формулировки, указывающие на то, что тренировки спортсмена могут быть слишком интенсивными 1:19:53 - Выводы ИЗБРАННЫЕ ССЫЛКИ ИЗ ЭТОГО ВЫПУСКА: http://www.3dmusclejourney.com/podcas... Является ли перетренировка мифом? (Эрик Хелмс) - https://3dmusclejourney.com/overtrain... Подкаст 3DMJ № 93: Какой объем тренировок? -    • 3DMJ Podcast #93: How Much Volume?   Часть 1: Определение отстающих групп мышц (Андреа Вальдес) - https://3dmusclejourney.com/lagging-b... Циклы специализации групп мышц: почему и как – Часть 1 (Эрик Хелмс) - https://3dmusclejourney.com/muscle-gr... СПАСИБО ЗА ПРОСЛУШИВАНИЕ НАШЕГО ШОУ Более 95% материалов, публикуемых командой 3DMJ, доступны публике совершенно бесплатно. Если вам нравится этот подкаст, наши статьи, видео или курсы, пожалуйста, рассмотрите возможность стать нашим спонсором. Поддержите нас всего за 1 доллар в месяц по этой ссылке:   / team3dmj   Книги о пирамиде мышц и силы: http://muscleandstrengthpyramids.com/ Обзор исследований Эрика Хелмса: www.3dmusclejourney.com/mass/ ЗАДАВАЙТЕ СВОИ ВОПРОСЫ КОМАНДЕ 3DMJ: http://3dmusclejourney.com/case-study... ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА НАШУ БЕСПЛАТНУЮ ЕЖЕНЕДЕЛЬНУЮ РАССЫЛКУ: http://3dmusclejourney.com/newsletter/ ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА ITUNES: https://itunes.apple.com/us/podcast/3... Сайт 3DMJ: http://www.3dmusclejourney.com/ 3DMJ в Facebook:   / 3dmusclejour.  . 3DMJ Twitter:   / 3dmusclejourney   Одежда 3DMJ: https://society6.com/3dmj Профили в Instagram: Команда 3DMJ:   / team3dmj   Альберто:   / nunez3dmj   Брэд:   / 3dmjcoach   Эрик:   / helms3dmj   Джефф:   / 3dmj_godfather   Андреа:   / andreavaldez   Спонсор оборудования/одежды: http://barbell1.com/