وعده‌های غذاییم برای کاهش ۵ کیلو چربی! | پیتزا رژیمی | ورزش

کالری دریافتی من حدودا بین ۱۳۰۰ تا ۱۶۰۰ در هفته متغیره اما پروتيبن دریافتیم از ۱۲۰ گرم کمتر نمیشه. قصد من حفظ و ساخت عضله و کم کردم درصد چربیه. خیلی هم براش عجله ای ندارم راستش، ولی با سبک غذاییم حال میکنم و حتی برای تثبیت همین چیزی که هستم تا همیشه جزیی از سبک زندگیم شده. چون هم خوشمزه‌ست هم سالم! 00:00 مقدمه 0:45 با یه دکتر دعوام شد! 07:24 صبحانه و کلاس شنا 08:24 ناهار فوری و پروتئینی، میان‌وعده 13:01 تا کی باید ماکروی غذا رو حساب کنیم؟! 14:50 ورزش 16:43 دوره‌ی PMS چه بلایی سرمون میاره؟! 19:07 پیتزا رژیمی و پروتئینی #سبک_زندگی_سالم #آشپزی_سالم #کاهش_وزن #پیتزا_رژیمی #ولاگ_روزانه