Como OBRIGAR seus braços FINOS a crescer

Seu braço é fino. Eu avisei. Você treina, treina e continua igualzinho. Impressionante. O problema não é genética, é que você trata o braço como um músculo só. Ele tem três. E você treina, no máximo, um. Neste vídeo eu te mostro as três partes e o exercício certo para cada uma: → Largura: rosca martelo. Sim, aquela com a pegada diferente que você nunca faz direito. → Altura: rosca direta. Sem academia? Mochila com livros. Desculpa resolvida. → Profundidade: tríceps francês. A parte que ocupa quase dois terços do braço e que você abandonou. Três exercícios. Duas vezes por semana. Um dia de descanso entre eles. Simples demais pra você complicar. Mas eu sei que vai tentar. Se no final da série o braço não arde, você não treinou. Você só se mexeu. Próximo vídeo: ombros. Se inscreve. Não vou pedir duas vezes. #braçofino #treinodebraço #hipertrofia #treinoemcasa #tetsu