30-минутная интенсивная йога-тренировка | Медленная и мощная виньяса для стабильности

Добро пожаловать в Aloha Nathie Yoga! 🌺 Развивайте глубокие, функциональные мышцы и стабильность всего тела с помощью этой 30-минутной глубокой силовой йоги от Aloha Nathie Yoga. В этой практике скорость заменяется осознанностью, используются длительные удержания и медленные переходы для развития мощного корпуса и прочного фундамента. Модификации приветствуются, а также использование йога-аксессуаров и дополнительной поддержки. Идеально подходит для занятий в помещении или для занятий на природе. Добро пожаловать обратно на коврик! Сегодняшняя медленная, но мощная виньяса разработана для того, чтобы проверить вашу выносливость и баланс. Замедляя темп, мы увеличиваем «время под напряжением», воздействуя на стабилизирующие мышцы, которые часто остаются незамеченными в более быстрых потоках. Эта 30-минутная практика — идеальный воскресный ритуал, чтобы почувствовать себя уверенно, сильно и стабильно на предстоящую неделю. Mahalo nui loa (спасибо) за то, что позволили мне направлять вас в вашем йога-путешествии, и с нетерпением жду ваших комментариев! С любовью, Нати xxooxx Больше подобных видео:    • VINYASA YOGA | Strength & Rejuvenation - 5...   ------------------------------------------- 🌺Узнайте больше: Плейлисты для разных стилей йоги: 🌿ХАТХА И МЕДЛЕННАЯ ВИНЬЯСА ЙОГА:    • BALANCE: HATHA & SLOW VINYASA YOGA   🌼СИЛОВАЯ ЙОГА:    • ENERGIZE: POWER YOGA/STRONG VINYASA FLOWS   🦋ИНЬ ЙОГА:    • CALMING: YIN YOGA   🪽ЙОГА-НИДРА И МЕДИТАЦИЯ:    • YOGA NIDRA/MEDITATION   🐾ЙОГА ДЛЯ РУК, СТОП И ЛОДЫЖЕК    • Плейлист   ☕️ОБСУЖДЕНИЕ ЙОГИ ТЕМЫ:    • YOGA DISCUSSION TOPICS: LIFE AND YOGA   ----------------------------------------------------------------- 🥳 Подписывайтесь на нас в социальных сетях: ЙОГА   / aloha_nathie_yoga   ОКЕАН/ ПРИРОДА/ПУТЕШЕСТВИЯ И ЛЮБОВЬ АЛОХА   / artistic_mermaids   ------------------------------------------------------------- ⚠️ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать любую новую фитнес-программу. Участвуя в этой программе упражнений, вы соглашаетесь с тем, что делаете это на свой страх и риск. Вы должны понимать, что при участии в любой программе упражнений существует вероятность получения травмы. Пожалуйста, будьте внимательны и прислушивайтесь к своему телу. Добровольно участвуя в этих упражнениях, вы принимаете на себя весь риск получения травм и соглашаетесь освободить Aloha Nathie Yoga от любой ответственности по любым претензиям или искам, известным или неизвестным, возникающим в результате халатности Aloha Nathie Yoga. ВРЕМЕННЫЕ МЕТКИ: 00:00 Вступление 00:30 Дыхательные упражнения стоя 03:15 Разминка: Полуприветствие Солнцу 04:49 Полуподъемы «Кошка-корова» 05:54 Последовательность поз стула и скручивания 08:37 Последовательность силовых упражнений стоя с выпадами 16:21 Планка и поза дельфина: Последовательность для укрепления мышц кора 19:51 Последовательность для стабилизации стоя: Переход в позы Смиренного Воина и Воина 3 25:48 Последовательность отжиманий в йоге 26:54 Обратная планка: Последовательность для укрепления мышц спины 28:04 Растяжка для заминки 30:12 Шавасана #Йога #СиловаяЙога #ЙогаФлоу #УкреплениеМозга #30Мин #МедленныйПоток #Сила #Самостоятельность #Поток #ПрактикаЙоги #Виньяса #СилаИзВнутренних #ЗаботаОСебе