إزاي نتعامل مع الكمالية والمثالية المرهقة نفسيًا؟ | أدوات CBT عملية مع حالة عملية

هل بتأجلي تسليم شغلك لأنك حاسة إنه لسه مش مثالي؟ أحيانًا الكمالية لا تكون مجرد حب للجودة، لكنها قد تتحول إلى دائرة من الخوف من الخطأ → القلق من التقييم → التأجيل → مزيد من الضغط. في هذا الفيديو نناقش حالة عملية لشخص يجد صعوبة في تسليم أي عمل إلا إذا كان مثاليًا، ونحاول من خلالها فهم: • أين تظهر الكمالية؟ • ما الخوف الحقيقي الموجود خلفها؟ • لماذا يتحول التأجيل إلى وسيلة للهروب من التقييم؟ • كيف يمكن استخدام التجريب السلوكي لكسر دائرة "لازم يكون مثالي"؟ • وكيف نقارن بين ما نتوقع حدوثه وما يحدث فعلًا؟ الفيديو موجه بشكل خاص إلى الأخصائيين النفسيين والمهتمين بالعلاج المعرفي السلوكي (CBT)، ويقدم طريقة عملية للتفكير في الحالة والتعامل معها. إذا كنت متخصصًا أو طالبًا في مجال علم النفس، اشترك في القناة لمزيد من الحالات والتطبيقات العملية في الإرشاد والعلاج النفسي. #الكمالية #الكمالية_المرهقة #CBT #العلاج_المعرفي_السلوكي #علم_النفس #الإرشاد_النفسي #الأخصائي_النفسي #الصحة_النفسية #التسويف #التأجيل