Séance de Sophrologie - relaxation : Sophro-attention à la détente et lieu idéal de bien être

En tant que sophrologue, je souhaite faire découvrir au plus grand nombre la sophrologie. C'est pour cela que je souhaiterai, si cela vous intéresse, publier quelques séances que vous pouvez facilement faire à la maison. Le protocole : Sophronisation de base, prendre conscience de nos différents systèmes pour descendre au niveau sophro-liminal (Entre veille et sommeil) 1er système : La tête 2ème système : Le cou, la nuque, les épaules, la face externe de nos bras, le dessus de nos mains 3ème système : La cage thoracique, la poitrine, le haut du dos, les aisselles, la face interne de nos bras, les paumes de nos mains. 4ème système : le ventre, le bas du dos 5ème système : Les hanches, les fessiers, les jambes, les pieds 3 IRTER Inspiration Rétention Tension douce Expiration Relâchement Sophro attention à la détente Le lieu idéal de bien-être Désophronisation. Je vous encourage à retranscrire par écrit dans un carnet votre vécu lors de cette séance. Il faut savoir qu'en sophrologie il est très important de répéter les exercices/séances. https://var-sophrologue.fr/ Si vous voulez apprendre quelques notions sur la sophrologie voici mon Instagram dédié :   / sophrologie_pour_tous   Matériel utilisé pour la vidéo: Micro: Blue yeti Camera: Mon téléphone Huawei Logiciel: Audacity et Pinnacle