Вы неправильно дышите во время бега (сделайте это вместо этого)

📈 Прекратите получать травмы и начните бегать быстрее https://dlakecreates.com/groupcoachin... 📈 Получите бесплатный 30-дневный план базовой тренировки и формирования привычек здесь: https://dlakecreates.com/basefree 🎧 Слушайте, читайте и узнавайте больше здесь: https://dlakecreates.com/nosevmouth Временные метки [00:15] Что вы узнаете [01:06] Во что верит большинство бегунов [01:59] Что показывают данные на самом деле [04:32] Используйте это, чтобы дышать носом во время следующей пробежки [05:31] Реальный пример того, сколько воздуха вы можете вдохнуть [06:41] Начните дышать носом сегодня [07:13] Почему это так важно [08:04] Сделайте еще 4 вещи, чтобы дышать легче Легкие пробежки не проваливаются, потому что вы Не в форме. Они терпят неудачу, потому что вы неправильно дышите и бегаете слишком интенсивно. Основные выводы 1. Дыхание через нос во время легких пробежек фильтрует и увлажняет воздух, помогая организму более эффективно использовать кислород. Это также заставляет вас замедлиться до правильного, легкого темпа, который действительно улучшает вашу физическую форму. 2. Дыхание ртом лучше всего подходит для интенсивных тренировок и соревнований, потому что оно быстрее доставляет кислород при высокой интенсивности. Использование его в легкие дни часто приводит к тому, что бегуны тренируются слишком интенсивно, не осознавая этого. 3. Большинство бегунов испытывают трудности не потому, что тренируются слишком мало, а потому, что бегают в легкие дни слишком быстро. Умение различать дыхание через нос и через рот помогает защитить аэробную базу, которая делает возможным долгосрочный прогресс. Ссылки и информация 📈 Получите бесплатный 30-дневный план базовой тренировки и формирования привычек здесь: https://dlakecreates.com/basefree 🎧 Слушайте, читайте и узнавайте больше здесь: https://dlakecreates.com/nosevmouth Получите ранний доступ к книге The 1% Better Runner здесь: https://dlakecreates.com/bookaccessyt Большинство бегунов дышат неправильно — исправьте это за 5 шагов: https://dlakecreates.com/breathing Instagram –   / dlakecreates   Strava –   / strava   ---- Дышать носом или ртом? Большинство бегунов выбирают НЕПРАВИЛЬНЫЙ способ Переключение дыхания, которое сделало меня на 5% быстрее (без лишнего бега) Вы неправильно дышите во время бега (делайте это вместо этого) Я задыхался 10 лет, прежде чем узнал этот секрет дыхания Ваше неправильное дыхание убивает ваши результаты в беге (вот решение) Почему ваше дыхание может разрушать ваши результаты