Почему я ненавидел свою работу, пока не разобрался в психологии труда

Почему я ненавижу свою работу, пока не разберусь по-настоящему в психологии рабочего места — механизме профессионального выгорания, «воскресной хандры» и ощущении, что ты медленно исчезаешь на работе (и изменениях, которые могут начаться еще до каких-либо внешних перемен). Раньше я сидела в машине на парковке одиннадцать минут, прежде чем могла войти внутрь. Двигатель выключен. Смотрела на вход. «Просто переживи этот день». Если эта фраза задела вас за живое, оставайтесь со мной. Это советы по карьере и психологии рабочего места для людей, которые способны, умны, но все равно ничего не чувствуют на совещаниях, где они должны что-то чувствовать. Вы не сломлены. Вы не неблагодарны. Вы не слабы, если чувствуете это. Один коллега сказал фразу, которая перевернула все с ног на голову: «Ты не ненавидишь свою работу. Ты ненавидишь то, что не можешь в ней участвовать». Психология труда / бизнес-психология — Теория самоопределения (Эдвард Деси и Ричард Райан) утверждает, что людям на работе необходимы три вещи: 1. Автономия — реальное право голоса в принятии решений 2. Компетентность — развитие в чем-то важном 3. Взаимосвязь — реальная связь с окружающими Когда одна из этих вещей ежедневно подавляется, ненависть к работе проявляется в виде стресса, тихого желания уволиться, неудовлетворенности работой и полного отсутствия мотивации после того, как кто-то другой присваивает себе заслуги. Глобальные исследования Gallup показывают, что лишь около 20% сотрудников действительно вовлечены в работу — большинство же отстранены или активно не вовлечены. Это не недостаток характера. Это подавление потребностей в масштабах всей компании. Еще два механизма из той же истории: • Эффект Зейгарник — открытые петли, которые никогда не закрываются, поэтому ваш мозг не может замолчать • Выученная беспомощность — это не ощущение сдачи; это ощущение «реалистичности» Переосмысление ситуации, изменившее парковку: Работа не была сломана. Мои отношения с тремя конкретными психологическими потребностями были разорваны — я всё ещё работала на той же работе, всё ещё работала с тем же сложным начальником, ещё до того, как что-то изменилось извне. Пути восстановления после выгорания (построение работы простым языком): • Верните себе автономию — перестаньте спрашивать разрешения на мелкие решения; выделите время для сосредоточенной работы. • Верните себе компетентность — прямо попросите выполнить одну сложную задачу. • Верните себе чувство принадлежности — открыто называйте вклад коллег; вносите фактические корректировки на совещаниях. Честность в отношении психического здоровья на работе: когда ненависть к работе проникает домой, в сон и в худшую сторону вашей личности, профессиональная помощь — это сила, а не примечание. Для всех, кто ищет информацию по психологии, выгоранию, психическому здоровью, последствиям культуры постоянной спешки, токсичному давлению на рабочем месте, офисной политике и истощению от неё, или развитию карьеры, которая не сводится к очередной речи «работай усерднее», — личностное развитие начинается с определения того, какая потребность пуста. ⏱ ГЛАВЫ 0:00 Одиннадцать минут на парковке 1:30 Когда стало совсем плохо (воскресная хандра, полное бездействие) 3:30 «Ты не ненавидишь свою работу — ты ненавидишь то, что не можешь высказать свое мнение» 5:00 Теория самоопределения — автономия, компетентность, взаимосвязь 7:30 Реальность вовлеченности по данным Гэллапа (~20%) 9:00 Эффект Зейгарник — открытые циклы 10:30 Выученная беспомощность — «реалистичный подход» 12:00 Работа не была врагом 13:30 Возвращение автономии (создание работы) 15:00 Возвращение компетентности 16:30 Возвращение взаимосвязи 18:00 Часть о психическом здоровье, которую я чуть не пропустила 19:30 Почему это меняет каждую работу после этой Какая из трех потребностей наиболее важна — автономия, компетентность или взаимосвязь? Напишите слово в комментариях. Я читаю каждый. Подпишитесь, чтобы получать советы по карьере без сказки о культуре постоянной спешки. Психология, самосовершенствование, психическое здоровье, выгорание, личностное развитие, работа, карьера, советы по карьере, психология рабочего места, выученная беспомощность, тихое увольнение, культура постоянной спешки, увольнение с работы, восстановление после выгорания, бизнес-психология, стресс, офисная политика, токсичная рабочая среда, «воскресная хандра», теория самоопределения, ненавижу свою работу, создание работы, вовлеченность сотрудников, стресс на работе, профессиональное выгорание, развитие карьеры #психологиярабочегоместа #ненавижусвоюработу #выгорание #советыпокарьере #психическоездоровье