Dlaczego wybudzasz się w nocy? Jak rytm narządów wpływa na sen

Budzisz się w nocy o tej samej porze, na przykład około 3:00 i zastanawiasz się, dlaczego tak się dzieje? W tym odcinku przyglądamy się rytmowi dobowemu organizmu i temu, jak w ciągu doby zmienia się aktywność poszczególnych narządów. Łączymy perspektywę fizjologii z podejściem tradycyjnej medycyny chińskiej i pokazujemy, dlaczego na jakość snu wpływa nie tylko to, co robisz tuż przed położeniem się do łóżka. Rozmawiamy m.in. o tym, dlaczego tak często pojawia się wybudzanie około 3:00, co według zegara narządów dzieje się między 23:00 a 5:00 oraz jaki związek ze snem mogą mieć codzienne nawyki: jedzenie, nawodnienie, kawa, aktywność, światło i wieczorne korzystanie z elektroniki. Bo dobra noc nie zaczyna się dopiero wtedy, kiedy kładziesz się spać. To, jak funkcjonujesz rano, w środku dnia i wieczorem, może przekładać się na to, jak śpisz i jak czujesz się po przebudzeniu. Jeśli chcesz nauczyć się lepiej rozumieć sygnały swojego ciała oraz związki między napięciem, emocjami i codziennym samopoczuciem, poznaj Warsztaty Dialogu z Ciałem: 📚 https://akademiaswiadomosciciala.pl/wdc/ 📚 Jeśli chcesz umówić się na indywidualną terapię: HOLISTIC Centrum Terapii Mięśniowo-Powięziowej Solec-Zdrój: https://holistic-solec.pl/kontakt Stara Iwiczna: https://www.holistic-warszawa.pl/kontakt Paweł Malicki – Fascia Harmony, Lublin https://www.znanylekarz.pl/pawel-mali... Informacje przedstawione w odcinku mają charakter edukacyjny i nie zastępują indywidualnej konsultacji medycznej ani fizjoterapeutycznej. ROZDZIAŁY: 00:00 Dlaczego budzimy się w nocy o tej samej porze? 02:09 Rytm biologiczny organizmu 03:32 Problemy ze snem i wybudzanie o 3:00 05:10 O której powinniśmy chodzić spać? 06:22 Zegar narządów – co dzieje się w nocy? 10:44 Pęcherzyk żółciowy: 23:00–1:00 12:47 Wątroba: 1:00–3:00 14:09 Płuca: 3:00–5:00 17:21 Nocne wstawanie do toalety 19:50 Jak to, co robisz w dzień, wpływa na noc? 23:25 Nawodnienie i popołudniowa kawa 26:22 Co dzieje się między 3:00 a 5:00? 28:28 Dlaczego poranek też ma znaczenie? 30:21 Oddech po przebudzeniu 33:19 Śniadanie i rytm żołądka 36:10 Wieczorny głód a sen 37:19 Jak przygotować się do dobrego snu? 38:06 Dobry sen zaczyna się rano 41:49 Niebieskie światło i melatonina 45:09 Dlaczego warto patrzeć na całą dobę?