เจาะลึกชีวกลศาสตร์ของการวิ่ง | Running Gait Explained

EP202: เจาะลึก “Running Gait” หรือรูปแบบการวิ่งของเรา ที่อาจเป็นกุญแจสำคัญในการวิ่งให้เร็วขึ้น ป้องกันการบาดเจ็บ และช่วยให้การเคลื่อนไหวประหยัดพลังงานมากขึ้น เนื้อหาในตอนนี้ครอบคลุมหัวข้อสำคัญ เช่น • ความแตกต่างของแรงเฉื่อย (Passive Force) และแรงที่กระตือรือร้น (Active Force) • การทำงานของกล้ามเนื้อแบบสองข้อ (Biarticular Muscles) • พลังงานในร่างกายระหว่างเดินและวิ่ง • กลไกของรองเท้าวิ่ง และชีวกลศาสตร์ของเท้า • แนวทางลดความเสี่ยงการบาดเจ็บจากการวิ่ง 🎙 เหมาะสำหรับนักวิ่งทุกคนที่อยากเข้าใจ “ฟอร์มการวิ่ง” ในแบบที่ลึกและเข้าใจง่าย พร้อมภาพประกอบแบบอินโฟกราฟิก 👉 ฟังบน Spotify, Apple Podcasts และทุกแพลตฟอร์มพอดแคสต์ 📲 ติดตามเนื้อหาเสริมบน CitytrailRunners.com Chapter 00:00 ทำความรู้จัก Running Gait 🏃 02:15 เรียนรู้ประวัติศาสตร์การบาดเจ็บ 📚 04:30 เปรียบเทียบเดิน วิ่ง และสปรินต์ ⏱️ 07:00 วิเคราะห์การลงเท้าแต่ละแบบ 🦶 09:30 สำรวจการทำงานของกล้ามเนื้อ 💪 13:00 สังเกตท่าวิ่งใน 3 ระนาบ 📐 16:00 วัดแรงกระแทกจากพื้น (GRF) 📈 19:00 สร้างกำลังผ่านข้อต่อและสะโพก 🔋 22:30 เข้าใจกลไกประหยัดพลังงาน ⚡ 26:00 ใช้เส้นเอ็นเป็นสปริงธรรมชาติ 🦴 29:30 ตรวจสอบเรื่องเท้าและรองเท้า 👟 33:00 ระวังแรง Active Forces ⚠️ 36:00 สรุปการนำความรู้ไปใช้จริง ✅