15-минутная программа для простаты и мышц тазового дна для полного опорожнения мочевого пузыря, ч...

Если вас беспокоят частое мочеиспускание, слабый поток мочи, частые позывы к мочеиспусканию или хроническое напряжение в области таза, это упражнение поможет расслабить мышцы тазового дна и поддержать здоровье простаты. Сочетая мягкие растяжки, целенаправленное дыхание и техники релаксации, вы можете снять мышечное напряжение и восстановить комфорт. В этом видео вы узнаете: Мягкие позы йоги для расслабления мышц тазового дна и паховой области Техники для улучшения контроля над мочевым пузырем и потока мочи Дыхательные техники для снижения напряжения и стресса в нижней части тела Предупреждение: Это видео предназначено только для образовательных целей и оздоровления и не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь с медицинским работником, прежде чем начинать любую новую программу упражнений. 00:00 – Введение и польза для простаты / тазового дна / мочевого пузыря 00:25 – Поза связанного угла лежа (Супта Баддха Конасана / Бабочка на спине) 01:34 – Круговые движения одной ногой (правой и левой) 02:28 – Поза для облегчения газов (колено к груди – правое и левое) 04:06 – Скручивание позвоночника лежа (правое и левое) 05:16 – Двойное объятия коленей / Колени к груди (Апанасана) 06:24 – Скручивание «Дворники» лежа 07:30 – Поза счастливого младенца (Ананда Баласана) и Ашвини Мудра 08:44 – Поза Сфинкса (Растяжка живота и дыхание) 09:35 – Чередующиеся подъемы ног лежа 10:50 – Поза бабочки сидя (Баддха) Конасана и наклон вперед 11:56 – Поза стола / обратная планка с подъемом (Дви Пада Питхам / Ардха Пурвоттанасана) 12:43 – Наклон вперед сидя (Пасчимоттанасана) 14:08 – Глубокий присед (Маласана / Поза гирлянды) 15:00 – Поза молнии (Ваджрасана с подушкой) 15:34 – Расширенная поза ребенка (Баласана) 16:05 – Советы по практике и заключение 💜 Занимайтесь йогой вместе с нами: Избавление от газов в желудке →    • The 10-Minute Routine to Stop Bloating and...   Йога при запоре →    • Constipation Relief at Home: Gentle Poses ...   Йога при проблемах с простатой →    • 8 Minute Prostate Fix | Yoga Poses That Ac...   🙏🏻 Добро пожаловать! Меня зовут Амит Намдев, я сертифицированный преподаватель йоги (диплом по йоге и натуропатии, выданный правительством Индии) и инструктор E-RYT 500. Здесь вы найдете пошаговые видеоуроки по йоге — от коротких 5-минутных упражнений до полноценных 45-минутных практик — разработанные для того, чтобы помочь вам растянуться, снять стресс, укрепить мышцы, улучшить пищеварение и здоровье простаты, а также, что немаловажно, йогу для мужчин, чтобы жить более энергично и осознанно. ⚠️ Предупреждение: Это видео предназначено только для образовательных целей и не является медицинской консультацией. Амит Намдев — сертифицированный инструктор по йоге с более чем 20-летним опытом, но он не может поставить диагноз или заменить профессиональную помощь. Всегда консультируйтесь со своим врачом, прежде чем начинать любую новую программу упражнений, и немедленно прекратите занятия, если почувствуете боль или дискомфорт. Спасибо за ответственное отношение к практике! 🙏 🌿 Оставайтесь на связи и получайте бесплатные ресурсы по здоровью. Выберите наиболее удобный для вас способ: 📧 Подпишитесь на мою бесплатную рассылку: получайте загружаемые PDF-руководства и книги по здоровью прямо на вашу электронную почту. 👉 https://yogawithamit.com/bladder-and-... 💬 Присоединяйтесь к каналу WhatsApp: получайте мгновенные обновления, советы по здоровью и прямые ссылки на новый контент. 👉 https://www.whatsapp.com/channel/0029... Присоединяйтесь ко мне на Insight Timer: https://insighttimer.com/YogawithAmit Онлайн-йога для восстановления простаты: https://yogawithamit.com/prostate-cou... Йога для мышц тазового дна на Udemy: https://tinyurl.com/pelvic-floor-yoga Йога для восстановления простаты на Udemy: https://tinyurl.com/prostate-revival-... Йога для среднего уровня на Udemy: https://tinyurl.com/intermidiate-yoga Книга, которая вам может понравиться: https://tinyurl.com/When-Tears-Speak Йога для облегчения боли в простате и мочевом пузыре: расслабление мышц тазового дна Йога для мышц тазового дна и простаты | Мягкая гимнастика для облегчения боли в мочевом пузыре Прекращение частого мочеиспускания: йога для снятия напряжения в простате и мышцах тазового дна Быстрое облегчение дискомфорта в простате и мочевом пузыре (попробуйте) 10-минутная гимнастика для мышц тазового дна для полного опорожнения мочевого пузыря Как снять напряжение в области таза и быстро улучшить отток мочи Min Body Calmness 396Hz Edition, музыка Music of Wisdom - лицензировано с https://meditationmusiclibrary.com/.