Descubre A Qué Hora Dormir Después De Los 70 (NO es la que crees)

¿Duermes siete u ocho horas y aun así despiertas cansado? Después de los 70, el reloj interno del cuerpo se adelanta y cambia la hora en que tu cuerpo está listo para dormir. En este video te cuento por qué pasa y qué puedes hacer desde esta misma noche para dormir mejor. Con calma y sin palabras complicadas, repasamos lo que dicen fuentes de salud confiables, como el Instituto Nacional sobre el Envejecimiento y la Fundación Nacional del Sueño de Estados Unidos: • Por qué te da sueño más temprano después de los 70 • Cuántas horas de sueño se recomiendan después de los 65 • Qué hacen el corazón y el cerebro mientras duermes • Los 3 errores de la noche que más roban el sueño profundo • 5 hábitos sencillos para dormir mejor desde hoy Cuéntame en los comentarios a qué hora te acuestas y si despiertas descansado. Y si este video te ayudó, suscríbete y activa la campanita: cada semana hay un video nuevo sobre salud después de los 65. Aviso: Julián es un acompañante virtual creado con inteligencia artificial; no es médico ni profesional de la salud. Este contenido es solo informativo y no sustituye la consulta con tu médico. Antes de cambiar tu rutina, tus horarios de comida o cualquier medicamento, platícalo con tu médico de confianza. Si duermes mal por más de dos o tres semanas y te afecta durante el día, consulta a un profesional de la salud. Fuentes: • Instituto Nacional sobre el Envejecimiento (NIA), "A Good Night's Sleep" • Fundación Nacional del Sueño de Estados Unidos (National Sleep Foundation) • Harvard Health Publishing, "Blue light has a dark side" • Institutos Nacionales de Salud (NIH), estudio sobre beta amiloide y una noche sin dormir (PNAS, 2018) • Universidad de Rochester, estudio sobre el sistema glinfático y el sueño (Science, 2013) • Universidad de Surrey, estudio sobre luz por la mañana y sueño en adultos mayores