NEW BODY NEWBIE Tập 1: Bài tập kháng lực 40 phút Squat Cơ Bản Cùng Hana Giang Anh | Beginner

🔥 NEW BODY NEWBIE Tập 1: Bài tập kháng lực 40 phút Squat Cơ Bản Cùng Hana Giang Anh Bạn đã sẵn sàng cho hành trình thay đổi cơ thể? Tập 1 của chương trình New Body Newbie sẽ hướng dẫn chi tiết kỹ thuật Squat, giúp bạn xây dựng nền tảng vững chắc cho các buổi tập thân dưới: ✅ Squat cơ bản: Động tác nền tảng cho người mới bắt đầu. ✅ Front Squat, Sumo Squat, Single Leg Squat: Biến thể nâng cao để tăng hiệu quả tập luyện. ✅ Kỹ thuật hít thở đúng cách giúp bạn kiểm soát động tác và bảo vệ cơ thể. 💪 40 phút tập luyện dành riêng cho: Người chưa từng tập kháng lực, muốn bắt đầu đúng kỹ thuật. Người lâu rồi chưa tập, muốn quay lại với các bài tập thân dưới hiệu quả. Hãy cùng Hana Giang Anh đốt cháy calo, rèn luyện sức mạnh và tạo thói quen tập luyện lành mạnh! Đừng bỏ lỡ tập đầu tiên nhé! 🔔 Đăng ký kênh để không bỏ lỡ những bài tập mới nhất:    / @growingwithhana   👉 Nếu thấy video hữu ích, hãy Like, Share, và để lại ý kiến bên dưới nhé! 🔺Thiết kế chương trình tập luyện và dinh dưỡng cá nhân hoá bởi Hana Giang Anh: https://hanagianganh.life/thiết-kế-pl... 🔺 Lịch tập miễn phí hàng tuần: https://hanagianganh.life 🔺 Bếp nấu ăn Eat Clean tại Hà Nội, Hồ Chí Minh:   / bepinspire   🔺 Phòng tập Group-X cho nữ:   / inspireboutiquefitness   🔺 Quán Tacos & Smoothie lành mạnh:   / tacossmoothie   🔺 Đào tạo Huấn Luyện Viên Group-X: https://hanagianganh.life/đào-tạo-huấ... Theo dõi Hana trên các trang mạng xã hội: Facebook:   / hanagianganh   Instagram:   / hanagianganh   Tiktok:   / hanagianganhh   👉 Xem ngay và luyện tập cùng Hana Giang Anh! Hashtags: #NewBodyNewbie #HanaGiangAnh #TậpKhángLựcCơBản #TậpThânDưới #KỹThuậtSquat #DànhChoNgườiMới #TậpTạiNhà 0:00 Giới thiệu 0:54 Tập hít thở 5:54 Khởi động biên độ khớp 14:59 Kĩ thuật Squat 18:59: Squat 22:42: Kĩ thuật Front Squat 22:15: Front Squat 27:51 Kĩ thuật Sumo Squat 30:32: Sumo Squat 34:13: Leg Extension 38:00 Single Leg Squat 42:53 Giãn cơ