Мультиспортивное и сезонное планирование

Делаете всё подряд, но ничего не совершенствуетесь? Вот как можно добиться продуктивности в спорте. Стив Хаус и директор по тренерской работе Uphill Athlete Шантель Робитайль расскажут о методике, которую наши тренеры используют для спортсменов, занимающихся несколькими видами спорта. Вы узнаете, как выбрать один приоритет на сезон, провести честный анализ пробелов и гармонизировать свои виды спорта в течение года, вместо того чтобы пытаться сбалансировать их все одновременно. Бесплатный 4-недельный пробный план тренировок: uphillathlete.com/letsgo Найдите тренера: uphillathlete.com/trainsmart Узнайте, на что вы способны: uphillathlete.com/believe 0:00 Баланс — это миф: вместо этого гармонизируйте 0:57 Почему мультиспортивные тренировки стали нормой 2:48 Вы можете иметь все, но не все сразу 4:05 Почему взрослые не могут тренироваться как подростки 4:52 Тренировки для здоровья против тренировок для достижения цели 7:48 Будьте честны в отношении своей реальной цели 10:44 Что требует цель? Анализ пробелов 11:29 Структура: один приоритет на сезон 14:34 Громче и тише: гармонизация ваших видов спорта 16:11 Эффект интерференции 17:55 Изменение объема силовых и выносливостных тренировок 19:24 Ищите то, чему вы сопротивляетесь 19:53 Сезонный пример: скалолазание и бег по пересеченной местности 21:59 Важно время и объем, а не виды спорта 23:10 Виды спорта, которые дополняют друг друга: лыжные гонки и скалолазание 25:15 Многослойность видов спорта в течение года 28:51 Как составить последовательность двойных тренировок 31:02 Сколько тренировок в неделю? 33:00 Когда стоит полностью отказаться от спорта 36:08 Совершенствование против поддержания формы 37:54 Непреложные вещи: силовые тренировки и три аэробные тренировки 41:04 Итоги 42:05 Почему сложно составить план тренировок для нескольких видов спорта 44:26 Силовые тренировки помогают оставаться в игре 45:14 Заключение