Норвежский метод для бегунов-любителей | Д-р Мариус Баккен

Спасибо компании Precision Fuel & Hydration за спонсорство этого видео! Получите скидку 15% на первый заказ на сайте http://visit.pfandh.com/extramilestshow | Может ли норвежский метод тренировок помочь бегунам-любителям улучшить результаты без перетренировки? В этом эпизоде ​​я беседую с двукратным олимпийским чемпионом и врачом Мариусом о интенсивности тренировок, восстановлении, тренировках с двойным порогом, тестировании уровня лактата и формировании устойчивых привычек для долгосрочного прогресса. #НорвежскийМетод #МариусБаккен #ПороговаяТренировка #Бег 🔥 Преобразите свой бег за 90 дней с помощью экспертного коучинга. Присоединяйтесь к программе Personal Best сегодня: https://www.skool.com/personalbest Подпишитесь и нажмите на колокольчик, чтобы получать уведомления о новых видео: http://bit.ly/Flo-YT 00:00 — Может ли норвежский метод работать для бегунов-любителей? 01:42 — Спонсорство Precision Fuel & Hydration 02:34 — Понимание норвежской методики тренировок 04:20 — Применение контроля интенсивности в любительском беге 09:00 — Тест на лестнице и ранние признаки перетренировки 14:30 — Баланс между ежедневным стрессом, тренировками и восстановлением 16:43 — Подбор правильной интенсивности для пороговой тренировки 21:32 — Двойная пороговая тренировка для любителей бега 26:40 — Уроки тренировок с кенийскими бегунами 27:33 — Ценность использования лактометра 32:00 — Программа личных рекордов 32:18 — Начало работы с лактатным тестированием 38:18 — Тренировки во второй зоне и общий тренировочный объем 40:08 — Будущее персонализированных тренировок и отслеживания восстановления 41:48 — Перетренировка, недостаточное питание и восстановление 45:40 — Как получить упругие ноги и понять мышечный тонус 49:00 — Почему норвежские спортсмены, занимающиеся выносливыми видами спорта, так хороши успешный 52:52 — Как цели и настрой в беге меняются с возрастом 55:51 — Формирование привычки к бегу при низкой мотивации 57:28 — Книга по норвежскому методу 1:00:48 — Как стать сильнее, здоровее и счастливее спортсменом 1:02:00 — Обувь с карбоновыми пластинами и травмы при беге 1:05:49 — Объяснение интервальной тренировки 45/15 1:09:00 — Где найти Мариуса 1:10:09 — Заключительные мысли и выводы Раскрытие информации о партнерских ссылках: Я могу получать комиссионные, если вы приобретаете товары по моим партнерским ссылкам. «Как партнер Amazon, я получаю доход от соответствующих покупок». Партнерские ссылки не увеличивают стоимость для вас. Кроме того, вам не обязательно использовать эти ссылки. Вы также можете найти эти же товары на Amazon или на любом другом поисковом сайте/торговом сайте по вашему выбору и купить/изучить их таким образом. ГДЕ НАЙТИ МАРИУСА БАККЕНА: ► Веб-сайт: https://www.mariusbakken.com/ ► Книга по норвежской методике: https://geni.us/norwegianmethod ССЫЛКИ И УПОМЯНУТЫЕ ИНСТРУМЕНТЫ ► Присоединяйтесь к моей программе персонального тренировочного сопровождения по бегу: https://www.skool.com/personalbest ► Точное питание и гидратация | Получите скидку 15% на первый заказ по ссылке: http://visit.pfandh.com/extramilestshow ► Купите мою книгу «Прорывы в беге»: https://geni.us/running-breakthroughs Меня, Флориса Гирмана, можно найти здесь: ► Подкаст: https://extramilest.com/podcast ► Strava:   / strava   ► Instagram:   / florisgierman   ► Сайт Extramilest: https://extramilest.com ► Сайт Path Projects: https://pathprojects.com О ШОУ EXTRAMILEST: Подкаст и YouTube-канал, где ведущий Флорис Гирман берет интервью у спортсменов мирового класса, тренеров и экспертов в области здоровья на тему того, как стать более сильным, здоровым и счастливым спортсменом. Более подробную информацию о нашей программе тренировок по бегу вы найдете на сайте https://www.skool.com/personalbest. Подпишитесь и нажмите на колокольчик, чтобы получать уведомления о новых видео: https://bit.ly/Flo-YT