Самая быстрая тренировка пресса: 21 секунда в день (научно обосновано) — Серия изометрических упр...

Укрепите пресс всего за 21 секунду в день. Один подход, три скручивания с сопротивлением, по семь секунд каждое — без спортзала, без траты времени. Это самая быстрая тренировка для пресса, которую вы найдете, и она подтверждена более чем десятилетними исследованиями. Возьмите тренажер Bullworker Bow и выполняйте упражнение. Полная программа: Скручивания с сопротивлением лицом вперед Скручивания с сопротивлением в каждую сторону По семь секунд каждое. Один подход. Вот и все. Упражнения лицом вперед тренируют переднюю часть корпуса. Два боковых скручивания задействуют косые мышцы живота, которые придают вашему прессу настоящую силу и форму. Три угла, полный пресс, менее половины минуты. Вот почему это работает. Исследователи доктор Т. Хеттингер и доктор Э.А. Мюллер из Института Макса Планка в Германии обнаружили, что приложение примерно 60% вашей силы против фиксированного сопротивления всего в течение 7 секунд в день укрепляет мышцы быстрее, чем традиционные тренировки. Никакой инерции, никаких бесконечных повторений, никакой нагрузки на шею или поясницу. Просто максимальное задействование мышц за то время, пока вы читаете это предложение. Вам не нужно сотня скручиваний на полу, чтобы тренировать пресс. В этом видео я использовал Bullworker X5 Pro, но любой Bullworker Bow подойдет. Регулируемое сопротивление позволяет подобрать правильное напряжение для вашего пресса уже сегодня и продолжать прогрессировать по мере укрепления мышц. Он помещается в ящик и его можно взять с собой в ручную кладь. Попробуйте в течение одной недели. Семь секунд на упражнение, один раз в день. Посмотрите, что получится. Прочитайте статью здесь: https://www.bullworker.com/blogs/work... Приобретите свой Bullworker здесь: https://www.bullworker.com/collection... Ознакомьтесь с исследованиями изометрических упражнений: https://link.springer.com/article/10.... Подпишитесь, чтобы получать больше коротких, научно обоснованных тренировок, которые действительно подойдут для вашей жизни. #Bullworker #ИзометрическиеУпражнения #ТренировкаПресс #ТренировкаКора #ИзометрическаяТренировка #ДомашняяТренировка #БыстраяТренировка #X5Pro