Dinge die dein Denken wirklich verändern. Keins davon ist Willenskraft | Harvard Studie.

Du kannst deine Gedanken nicht kontrollieren. Und jeder Ratgeber, der dir das Gegenteil erzählt, lügt dich an. Aber es gibt drei Dinge, die du kontrollieren kannst, und die verändern alles. In diesem Video erkläre ich, was Daniel Wegner an der Harvard Universität über Gedankenunterdrückung herausgefunden hat, warum Grübeln gefährlicher ist als die einzelne negative Meinung, und was die Forschung von James Gross an der Stanford Universität über Emotionsregulation für deinen Alltag bedeutet. Keine Motivationsrede. Kein Positiv-Denken. Mechanismen, die funktionieren. 📚 Quellen und weiterführende Literatur: Daniel Wegner — „White Bears and Other Unwanted Thoughts: Suppression, Obsession, and the Psychology of Mental Control" (1989) Susan Nolen-Hoeksema — „Women Who Think Too Much: How to Break Free of Overthinking and Reclaim Your Life" (2003) James Gross — „Handbook of Emotion Regulation" (2. Auflage, 2014), Guilford Press Amishi Jha — „Peak Mind: Find Your Focus, Own Your Attention, Invest 12 Minutes a Day" (2021) Matthew Killingsworth & Daniel Gilbert — „A Wandering Mind Is an Unhappy Mind", Science, Vol. 330, 2010 Jon Kabat-Zinn — „Full Catastrophe Living: Using the Wisdom of Your Body and Mind to Face Stress, Pain, and Illness" (1990) Abonnieren und Glocke aktivieren. Daumen hoch wenn ihr auch schon mal versucht habt, nicht an etwas zu denken. #Psychologie #Gedankenkontrolle #Grübeln #Emotionsregulation #Neurowissenschaft #Selbsterkenntnis #MentalHealth