5 Gewohnheiten die dir jede Nacht den Schlaf stehlen. Eine pro Woche gestrichen und was passiert ist

Fünf Wochen. Fünf Gewohnheiten. Eine pro Woche gestrichen. Kein Supplement, keine App, keine Revolution. Einfach fünf Dinge, die ich jeden Abend gemacht habe und die, wie sich herausstellte, meinen Schlaf seit Jahren zerstört haben. Das Handy im Bett. Kaffee am Nachmittag. Das Feierabendbier. Arbeiten im Bett. Kein fester Rhythmus. Klingt bekannt? In diesem Video erzähle ich, was mit meinem Schlaf, meiner Energie und meinem Alltag passiert ist, als ich angefangen habe, diese Gewohnheiten nacheinander zu streichen. 📚 Quellen und Studien: Mayo Clinic, Neurology 2025: Chronischer Schlafmangel und beschleunigtes Hirnaltern Monash University / Framingham Heart Study: Tiefschlafverlust und kognitiver Abbau UCSF 2024: Schlechter Schlaf im mittleren Alter und beschleunigte Hirnatrophie Karolinska Institut, Stockholm: Schlafmangel und Gesichtswahrnehmung University Hospitals Case Medical Center: Schlafqualität und Hautalterung Whitehall II Study: Schlafdauer, Cortisol und Bauchfett Abonnieren und Glocke aktivieren. #SchlafVerbessern #Schlafprobleme #BesserSchlafen #Schlafhygiene #Gewohnheiten #Selbstversuch #Gesundheit #Schlafforschung