Креатин для принимающих GLP-1: действительно ли он предотвращает потерю мышечной массы?

Может ли креатин помочь нарастить мышечную массу во время приема GLP-1, и почему вес может увеличиться после начала приема? Ана Рейсдорф, зарегистрированный диетолог и пользователь GLP-1, беседует с Кристин Киркпатрик, магистром наук, зарегистрированным диетологом, о том, какое место креатин занимает в сочетании с протеином и силовыми тренировками, и что задержка воды может означать для вашего веса. Кристин подробно рассказывает о моногидрате креатина и гидрохлориде, порошках и жевательных конфетах, дозировке, времени приема и необходимости фазы загрузки. Они также обсуждают ранние исследования влияния на здоровье мозга, побочные эффекты и возможность наращивания мышечной массы после начала приема GLP-1. Вы узнаете, где доказательства более убедительны, где остаются вопросы и почему силовые тренировки по-прежнему важны. ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 👉 Подпишитесь на рассылку GLP-1 Hub Steady State Newsletter, чтобы получать поддержку на вашем пути к GLP-1: https://join.glp-1hub.com ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🤝 СПОНСОР Tyde Wellness предлагает услуги по GLP-1 от лицензированных специалистов, консультации по питанию и постоянную поддержку. Используйте код GLP1Hub50, чтобы получить скидку 50 долларов на первый месяц. https://tydewellness.com/GLP1Hub Проект Aeterna от Velogenix предлагает бесплатную оценку базовой подвижности в домашних условиях, а также профессиональную оценку силы, баланса и походки. Используйте код OFF для получения скидки 50 долларов на первый год подписки Pro. https://velogenix.com ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 👤 О ГОСТЕ Кристин Киркпатрик, магистр наук, зарегистрированный диетолог, работает в Кливлендской клинике и является президентом KAK Consulting, LLC. Она более 20 лет работает в области питания и интегративной медицины, сотрудничает с TODAY.com и является соавтором книги «Худая печень» и «Регенеративное здоровье» вместе с гастроэнтерологом Ибрагимом Ханунехом, доктором медицины. ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 📲 СВЯЗАТЬСЯ Веб-сайт Кристин: https://www.kristinkirkpatrick.com/ Instagram @fuelwellwithkrissy:   / fuelwellwithkrissy   ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ⏱ РАЗДЕЛЫ 00:00 Почему креатин привлекает внимание за пределами спортзала 01:30 Знакомьтесь, Кристин Киркпатрик 03:22 Интегративное питание и персонализированный подход 06:09 Что делает креатин в Тело 08:05 Креатин только для бодибилдеров? 09:09 Исследования здоровья мозга и то, что остается неизвестным 12:03 Креатин, силовые тренировки и здоровье мышц при приеме GLP-1 15:13 Спонсор: Tyde Wellness 16:39 Моногидрат против HCl, дозировка и время приема 19:29 Жевательные конфеты, порошок и смешивание креатина с кофе 23:24 Задержка воды, вздутие живота и весы 26:07 Нужна ли фаза загрузки креатина? 28:11 Спонсор: Velogenix 29:14 Мышцы, подвижность и здоровое старение 31:55 Можно ли нарастить мышечную массу после начала приема GLP-1? 32:58 Свяжитесь с Кристин ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 👋 БОЛЬШЕ ОТ GLP-1 HUB 📬 Подписка на рассылку Steady State: https://join.glp-1hub.com 🎙 Подкаст: https://www.buzzsprout.com/2455627 📸 Instagram:   / glp1hub   🌐 Магазин: https://shop.glp-1hub.com ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ⚠️ Это видео предназначено только для образовательных целей и не является медицинской консультацией. Проконсультируйтесь с квалифицированным медицинским специалистом, прежде чем начинать прием добавок или менять план лечения, особенно если у вас заболевание почек, вы беременны или кормите грудью. Исследования не подтвердили, что креатин предотвращает деменцию. ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ #Креатин #GLP1 #ЗдоровьеМышц #СиловыеТренировки #GLP1Hub #ozempic #wegovy #zepbound #mounjaro #retatrutide #foundayo