Jak wyciszyć myśli i wejść w medytację? Fale alfa i neurofeedback w praktyce | Justyna Różycka

Czy da się sprawdzić, czy naprawdę medytujesz? W tym odcinku podłączam się do EEG i na żywo, z Justyną Różycką – psycholożką i założycielką Neuron Institute – sprawdzamy, co dzieje się w mojej głowie, kiedy próbuję wejść w stan medytacji. To druga rozmowa z Justyną o neurofeedbacku i neurohipnozie. 👥 GOŚĆ – Justyna Różycka, Neuron Institute 🌐 www.neuroninstitute.pl ✉️ kontakt@neuroninstitute.pl ▶️    / @neuroninstitute   📸 instagram.com/justyna.neuroninstitute 14-15 listopada Justyna prowadzi warsztat "Zdrowie i choroba", więcej info na: https://neuroninstitute.pl/warsztaty-... 🗓️ Warsztaty Justyny Różyckiej i Edyty Baczewskiej – 9–10 stycznia, Harmonia Art, Łódź. Informacje i zapisy: kontakt@neuroninstitute.pl 🔗 WAŻNE LINKI 📱 Aplikacja „Rozmowy z dzieckiem” – pytania, które pomagają rodzicom lepiej rozmawiać z dziećmi ▸ App Store: https://apps.apple.com/pl/app/rozmowy... ▸ Google Play: https://play.google.com/store/apps/de... 🎙️ Opowiedz swoją historię w podcaście: https://panel.zielinskijerzy.com/ ❤️ Wesprzyj kanał na Patronite: https://patronite.pl/zielinskijerzypl/ 📖 Magazyn „Pewna Terapia” – najnowsze wydanie: https://www.pewnaterapia.pl 🌲 Green Stone House – kod JERZY10 daje 10% rabatu na pobyt: https://greenstonehouse.pl/ 📸 Instagram:   / zielinskijerzypl   📸 Magazyn na Instagramie:   / pewnaterapia.pl   🎵 TikTok:   / zielinskijerzy   ✉️ wspolpraca: biuro@zielinskijerzy.com Od lat słyszę o medytacji, mindfulness i stanie alfa, a sam do końca nie wiedziałem, czy kiedykolwiek naprawdę medytowałem. Justyna pokazuje, jak sprzęt EEG zbiera fale mózgowe w czasie rzeczywistym i zamienia je na dźwięki: strumyk, kiedy myśli odpływają, i bębenki, kiedy jesteś w głębokim stanie medytacji. Potem robimy eksperyment – zamykam oczy, a aparatura mówi, co się dzieje. Rozmawiamy też o tym, dlaczego medytacja nie jest stałym stanem i nie musi być „zen”, skąd w medytacji złość i wewnętrzny krytyk, czym jest sen na jawie i głębokie stany theta oraz jak wyglądają sześciodniowe procesy neurofeedbacku, po których uczestnicy mówią o odzyskanej radości i spokoju. Druga część to różnica między neurofeedbackiem a hipnoterapią, praca z emocjami u osób, które czują dopiero wściekłość, neurofeedback dla menedżerów i zarządów oraz historia Justyny – od laboratorium EEG na studiach, przez Erasmusa w Holandii, po badania w Portugalii. Z tego odcinka dowiesz się: • Jak sprawdzić, czy naprawdę medytujesz? • Czym są fale alfa i jak EEG pokazuje stan medytacji? • Dlaczego „wybijanie się” z medytacji to nic złego? • Co zrobić z wewnętrznym krytykiem i złością w medytacji? • Czym jest sen na jawie i czy wizje są możliwe bez substancji? • Czym różni się neurofeedback od hipnoterapii i neurohipnozy? • Jak neurofeedback może pomóc w regulacji emocji i stresie w pracy? Materiał ma charakter edukacyjny i nie zastępuje diagnozy, psychoterapii ani konsultacji medycznej. Doświadczenia i efekty opisywane w rozmowie mogą różnić się pomiędzy osobami. ⏱️ ROZDZIAŁY 0:00 Czy da się zobaczyć, że medytujesz? 1:02 Aplikacja „Rozmowy z dzieckiem” i konkurs 2:30 Start: drugi odcinek z Justyną Różycką 3:34 Jak działa EEG i neurofeedback 4:38 „Mam ogromny problem z wejściem w medytację” 5:25 Fale alfa – po czym widać, że medytujesz 6:12 Strumyk i bębenki – dźwięki fal mózgowych 6:36 Medytacja to nie stały stan 7:45 Wewnętrzny krytyk i frustracja w medytacji 8:36 Czy da się szybko wejść w stan medytacji? 10:06 Warsztaty Justyny i Edyty – 9–10 stycznia, Łódź 11:13 Efekty sześciodniowych procesów: powrót radości 12:20 Jak zdystansować się od wewnętrznego krytyka 14:37 Konsultacja i cel pracy 15:00 Stany alfa w codziennym życiu 16:15 Zawieszasz się w kolejce? To też trans 16:59 Co widać na ekranie EEG 19:44 Eksperyment: medytacja na żywo pod EEG 22:35 Werdykt: czy medytowałem? 25:00 Medytacja nie musi być „zen” 26:37 Złość, której nie dopuszczamy 31:02 Czy w medytacji można się złościć? 33:03 Sen na jawie i wizje w głębokiej medytacji 36:13 Oświecenie bez substancji 37:26 Wewnętrzne dziecko i sesje sześciodniowe 39:03 Klientka, która weszła głęboko pierwszego dnia 41:01 Joe Dispenza, trauma i napięcie w ciele 43:25 Stan pomiędzy snem a jawą 45:48 Natłok myśli – czy EEG to pokaże? 47:16 Neurofeedback a hipnoterapia – czym się różnią 49:44 Stawianie granic z dnia na dzień 52:05 Kurs hipnoterapii w weekend? 53:16 Uzależnienia i regulacja emocji 56:30 Neurofeedback dla menedżerów i zarządów 58:34 Prokrastynacja i hipnoza 1:01:01 Kreatywność i intuicja w biznesie 1:02:14 Jak Justyna nauczyła się EEG 1:09:22 Zakończenie 💬 A Ty – wiesz, kiedy naprawdę medytujesz? Napisz w komentarzu, co Ci najbardziej pomaga wyciszyć głowę. Materiał zawiera lokowanie marki własnej [autopromocja] #neurofeedback #medytacja #falealfa #neurohipnoza #JustynaRóżycka