Токсичный стыд: как он блокирует внутреннюю свободу и мешает проявляться

Почему нам так стыдно быть собой – проявляться, заявлять о себе, говорить о желаниях и достижениях, называть цену за свою работу, признавать ошибки и быть неидеальными? В этом выпуске подкаста «Жить и лечить» Эльмира Биктимерова беседует с Алей Погореловой – вокальным терапевтом, музыкантом, арт-коучем, психологом и тренером по проявленности и креативности. Вместе они устраивают настоящую лабораторию исследования стыда — чувства, которое блокирует внутреннюю свободу и мешает жить и работать в полную силу. «Имею ли я право быть таким, какой я есть, и занимать столько места, сколько мне действительно нужно?» В выпуске обсуждаем: – Что такое стыд, как он проявляется в теле и чем здоровый стыд отличается от токсичного – Почему детская установка «быть видимым опасно» мешает нам во взрослом возрасте – Работа с внутренними частями: подход IFS, тени по Юнгу и практика «три-два-один-ноль» – Страх осуждения и отвержения: как «расколдовать» человека, перед которым стыдно – Синдром самозванца у врача: стыд компетентности, ошибки и страх называть цену – Здоровая агрессия и самоценность: как перестать гнобить себя – Главный инструмент — контакт со «сжатием» и принцип «бояться и делать» Этот выпуск — для врачей и помогающих специалистов, которым знакомо чувство «я недостаточно хорош». И для всех, кто хочет проявляться свободнее и перестать зависеть от чужого мнения. 🎙️ Ведущая подкаста — Эльмира Биктимерова, врач стоматолог-ортопед клиники Белгравия Дентал, специалист по эстетической и функциональной реабилитации улыбки, психолог 🎤 Гостья выпуска — Аля Погорелова, вокальный терапевт, музыкант, арт-коуч, психолог, тренер по проявленности и креативности Подписывайтесь на подкаст «Жить и лечить», чтобы не пропускать новые выпуски о психологии в медицине, самоценности и внутренней свободе 🔔 Таймкоды: 00:00 – Интро 00:22 – В гостях: Аля Погорелова – вокальный терапевт о природе стыда 02:07 – Что такое стыд: как чувство стыда проявляется в теле 07:34 – Что такое внутренняя свобода: четыре перспективы взгляда на себя 12:37 – Как работать с тенью: практика, чтобы принять части себя 21:11 – Внутренние части личности: подход IFS — защитники и раненый ребёнок 25:12 – Тень по Юнгу: персона, эго и почему мы прячем себя 29:25 – Как перестать бояться выступать: работа со страхом сцены 32:34 – Страх осуждения: как перестать зависеть от чужого мнения 35:57 – «Я недостаточно хорош»: как работать с чувством недостаточности 38:25 – Как проживать эмоции: работа со сжатием вместо подавления 42:15 – Как прожить эмоцию до конца: пошаговый алгоритм и отношение к ошибкам 58:19 – Как прожить страх отвержения: личная история на групповой терапии 01:03:07 – Страх проявляться с детства: как Эльмира прошла этот путь 01:07:24 – Нарциссизм и самооценка: почему всё крутится вокруг «я» 01:13:05 – Стыд и невыраженные потребности: гештальт и ретрофлексия 01:19:39 – Как голос связан со стыдом: травма проявленности через голос 01:23:30 – Синдром самозванца у врача: стыд компетентности и страх цены 01:28:38 – Здоровая агрессия: как перестать заниматься самоедством 01:35:16 – Бояться и делать: как решиться проявляться 👩‍⚕️ Об авторе подкаста: Эльмира Биктимерова — врач стоматолог-ортопед, психолог, ведущая подкаста о психологии в медицине. 📱 Instagram: www.instagram.com/doc_elmira/ 📱 Telegram: t.me/smilewithasoul Если вам близки разговоры о жизни врача, профессиональном развитии, психологии, внутренней свободе и отношениях с собой и другими — вы можете поддержать проект. Поставьте лайк этому видео и поделитесь выпуском с коллегами или теми, кому он может быть полезен. Для меня это простой, но очень важный способ понять, что такие разговоры нужны. А если вам хочется поддержать проект больше — все ссылки есть в шапке профиля. Спасибо, что смотрите, слушаете и становитесь частью «Жить и лечить». Будем говорить не только о том, как лечить других, но и о том, как не забывать жить самому 🤍