Реабилитация после растяжения квадрицепса | Травма прямой мышцы бедра (тренировки и упражнения дл...

💪 Ознакомьтесь с нашей программой повышения устойчивости колена здесь: https://e3rehab.com/programs/resilien... В этом видео я расскажу о растяжениях квадрицепсов, включая их анатомию и функции, о причинах возникновения этих травм, а также представлю план реабилитации с последовательностью упражнений и критериями для возвращения к занятиям спортом. Вы также можете использовать эту информацию, чтобы снизить риск травм, увеличить силу квадрицепсов и улучшить свои спортивные результаты. 💪 ПРОГРАММЫ: https://e3rehab.com/programs/ 📩 РАССЫЛКА (эксклюзивные предложения, акции и информация): https://e3rehab.com/newsletter/ 🏆 КОУЧИНГ: https://e3rehab.com/coaching/ 📝 СТАТЬИ: https://e3rehab.com/articles/ 👕 ОДЕЖДА: https://e3rehab.com/clothing/ 🎧 ПОДКАСТ: https://open.spotify.com/show/5ZbaI14... ПАРТНЕРЫ: 👟 Vivo Barefoot: скидка 15% на всю обувь! - https://www.vivobarefoot.com/e3rehab 📓 MASS (ежемесячный обзор исследований): http://bit.ly/E3MASS 📚 CSMi: https://humacnorm.com/e3rehab 🏋️ ТРЕНАЖЕРЫ: https://e3rehab.com/affiliates/ Подписывайтесь на нас: YOUTUBE: https://www.youtube.com/@e3rehab?sub_... INSTAGRAM:   / e3rehab   TWITTER:   / e3rehab   FACEBOOK:   / e3rehab   TIKTOK:   / e3rehab   Введение (0:00) Анатомия и функции (0:14) Прямая мышца бедра Травма (0:48) Обоснование упражнений (2:51) Прогрессия упражнений (4:35) Возвращение к спорту (7:56) Рекомендации, а не правила (9:06) Оссифицирующий миозит (9:30) Диапазон движений при сгибании колена:    • Improving Knee Flexion Range of Motion aft...   ----- Отказ от ответственности: Представленная информация не является медицинской консультацией и не заменяет её, а предназначена исключительно для развлечения. Если вы испытываете боль, обратитесь к соответствующему врачу.