КАК Я ВЫЛЕЧИЛ СВОЙ КИШЕЧНИК | Эффективные советы при вздутии живота, газах, СРК, проблемах с пище...

Привет, ребята! Мне потребовалось 3 недели, чтобы снять это видео о здоровье кишечника и микробиоме. Я так рада наконец-то поделиться своим опытом, лайфхаками и советами по поддержанию здоровья кишечника! Я в таком восторге от этой темы, потому что я вылечила кишечник и теперь чувствую себя прекрасно! И я хочу помочь всем, кто сталкивается с проблемами кишечника, такими как СРК со вздутием живота или газами. В этом видео я делюсь своей историей, лайфхаками, пробиотиками и другими добавками, продуктами для здоровья кишечника и советами по питанию, а также изменениями образа жизни для поддержания здоровья кишечника. 〰️РЕСУРСЫ БЕСПЛАТНОЕ руководство по замачиванию: https://news.greeny-app.com/BkGT Диета «Голубых зон»: https://greeny-app.com/blue-zones-die... Исследование палеодиеты: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... Исследование грибов: https://onlinelibrary.wiley.com/doi/1... Информация о пробиотиках из книги «Fiber Fueled»: https://theplantfedgut.com/wp-content... FODMAP https://theplantfedgut.com/wp-content... 〰️Попробуйте моё приложение Приложение GREENY для iOS: https://apps.apple.com/us/app/id14978... Android: https://play.google.com/store/apps/de... 〰️Оставайтесь на связи МОЙ НОВЫЙ личный аккаунт без фильтров —   / anastasiagurova_   Greeny IG:   / greenywellnessapp   Главы 0:00 — Моя история — Как я исцелила кишечник 1:33 — Симптомы СРК. Синдром раздражённого кишечника 2:06 – Диеты, Helicobacter Pylori и дисбактериоз 3:07 – Исследование палеодиеты 4:13 – Книга о клетчатке и растительная диета 4:36 – Что такое микробиом? Объяснение бактерий 5:25 – К чему приводит дисбактериоз кишечника? 6:05 – Как вылечить кишечник с помощью диеты? Лечение СРК 6:36 – Почему клетчатка так важна? 6:56 – Почему постбиотики так важны 7:23 – Короткоцепочечные жирные кислоты 9:11 – Как улучшить здоровье кишечника с помощью клетчатки? 9:54 – Диета с низким содержанием FODMAP 10:10 – Какую пищу употреблять для здоровья кишечника? 10:21 – Ферментированные продукты 10:39 – Цельнозерновые продукты 10:56 – Руководство по замачиванию для снижения содержания антинутриентов в продуктах с высоким содержанием лектинов 11:11 – Фрукты, зелень, овощи 11:29 – Бобовые 11:51 – Орехи и семена 12:11 – Грибы 13:20 – Чего следует избегать при балансировке микробиома 13:53 – Добавки для оздоровления кишечника. Пребиотики, пробиотики 14:00 – L-глутамин, ржавый вяз, омега-3, коллаген и берберин 14:53 – Измените свой образ жизни 15:30 – Режим питания 16:22 – Стресс 16:57 – Высыпайтесь и меняйте свой образ мышления