#AUTUMNVIBES | MEDITAZIONE GUIDATA PER RITROVARE LA CALMA #mindfulness

🍂​🥮​​ Ecco la meditazione autunnale per ritrovare il tuo centro in un percorso guidato sulle cinque lettere che compongono la parola "CALMA". In sottofondo, ti accarezzeranno le note di una romantica arpa. 🍂​🥮​ 🎧​ Consiglio: ascolta questa meditazione con le cuffie per goderti un audio al top 🎧​ Chiudi gli occhi e lasciati guidare da una voce calda e rilassante sul significato delle cinque lettere che compongono la parola "CALMA". Con la tua immaginazione, vivrai 13 minuti di puro relax! Al termine della meditazione, se ti fa piacere, ti consigliamo di appuntarti su un foglio o sulle note del tuo smartphone cos'hai provato, cos'hai sentito e quali pensieri hanno attraversato la tua mente. Non devi fare nulla di speciale. Devi solo fermarti, respirare e ascoltare. Se la mente si distrae, va bene così. Riporta semplicemente l'attenzione al respiro, con gentilezza. ✨Trova un luogo tranquillo, mettiti comodo e concediti questo momento solo per te. N.B.: per un miglior ascolto ti consigliamo di utilizzare le cuffie e trovare una posizione comoda. 💙 Segui ‪@umanapsiche‬ per altre meditazioni guidate, pratiche di consapevolezza e contenuti dedicati al benessere psicologico e ricordati di seguire il profili Instagram del Dott. Riccardo Zironi (www.instagram.com/dott.riccardo.zironi) e della Dott.ssa Menegazzi Claudia (www.instagram.com/psiche_in_movimento) in descrizione al canale. Se questa meditazione ti è stata utile, lascia un mi piace (👍), iscriviti al canale e condividila con qualcuno che potrebbe aver bisogno di un momento di calma. Buon ascolto e buon relax! 🌿 Rallenta. Respira. Ritrova te stess*. ⚠️ Disclaimer: questa meditazione guidata è proposta esclusivamente a scopo informativo, educativo e di benessere personale e non sostituisce in alcun modo una valutazione, diagnosi o trattamento. La pratica della respirazione consapevole è generalmente semplice e accessibile, ma ascolta sempre il tuo corpo. Se durante la meditazione avverti disagio, vertigini, difficoltà respiratoria, ansia o qualsiasi altra sensazione spiacevole, interrompi la pratica e torna alla respirazione naturale. Se soffri di condizioni mediche o psicologiche, sei in gravidanza, assumi farmaci o hai dubbi sulla possibilità di praticare esercizi di respirazione o meditazione, consulta prima un professionista sanitario. Non praticare durante la guida, mentre utilizzi macchinari o in situazioni in cui è necessario mantenere piena attenzione e sicurezza. OGNUNO SI ASSUME LA RESPONSABILITÀ DELLA PRATICA MEDITATIVA CHE ESEGUE. La meditazione non deve essere considerata un sostituto di un percorso psicologico o medico. 🌿 #meditazione #meditazionequotidiana #mindfulness #abbraccio #meditazionecalmante #foliage #autumnvibes