PIERNAS y GLÚTEOS GRANDES en CASA 🔥 Rutina Tren Inferior en Tiempo Real, DropSets

Para detalles completos del WOKOUT, movimientos, y tarjeta de records oficial, visita https://games.crossfit.com/workouts/o... AMRAP en 20 minutos: Remo de 300 metros 10 peso muerto (Hombres 185 (84kg) / Mujeres 125 lb (56.8kg)) 50 Double Unders Comienza sentado en el remero con las manos fuera del remo. Cuando el cronómetro arranque, Remar 300 metros. Luego completa 10 peso muerto. Termina la ronda completando 50 dsaltos dobles. Continúe la secuencia de remo, peso muerto y doble salto durante 20 minutos. La puntuación es el número total de repeticiones completadas antes de que se detenga el reloj de 20 minutos. Notas de competencia: – En caso de no tener máquina de remo la sustitución es Sumo High Pull 1 Rep = 10 m Row (ejemplo 30 reps serían 300m row) Opciones de escala Remo de 300 metros o 30 Sumo High Pull (45lb Hombres 35lb Mujeres) 10 peso muerto (Mujeres 95 lb (43 kg) / Hombres 135 lb (61 kg)) 50 saltos sencillos ➡️Aquí mis cuerdas favoritas! Usa el código "ADRIANFIT" y obten 15% de dcto ► http://www.crossrope.com/adrianfit ➡️Logra tu transformación y únete a mis programas de entrenamiento PREMIUM ► https://wa.me/message/7AUEMUDK5Y23A1 ▼▼▼ RECUERDA LEERME ▼▼▼ ♦ ¡ÚNETE a los mimembros del canal! ►    / @adrianfit   ◄ ♦ ¡SUSCRÍBETE! ►    / adrianfit   ◄ **************** ♦ MIS REDES SOCIALES ○ FACEBOOK:   / adrianfit15   ○ INSTAGRAM:   / adrianfit15   ○ TIKTOK: www.tiktok.com/@adrianfit15 **************** ♦ NO TE PIERDAS LAS MEJORES LISTAS DE REPRODUCCIÓN ○ PARA BAJAR DE PESO: https://goo.gl/tnawdB ○ GLÚTEOS Y PIERNAS: https://goo.gl/sJSBHS ○ ABDOMEN: https://goo.gl/w8v9rb ○ RETO PRINCIPIANTES: https://goo.gl/MePEHR **************** ♦ DESCARGO DE RESPONSABILIDAD: AdrianFit y/o Luis Adrián Pérez Flores recomiendan que consulte con su médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios. Es importante estar en buena salud física para poder participar en el ejercicio. Debe comprender que al participar en cualquier ejercicio o programa de ejercicios, existe la posibilidad de lesiones físicas. Si participa en este ejercicio o programa de ejercicios, acepta que lo hace bajo su propio riesgo, participa voluntariamente en estas actividades, asume todo el riesgo de lesiones y acepta liberar y despedir a AdrianFit y/o Luis Adrián Pérez Flores de cualquier reclamo o causas de acción, conocidos o desconocidos, que surjan de la negligencia de AdrianFit y/o Luis Adrián Pérez Flores