Strategia żywieniowa: 10km, Maraton, Ultra. Ile żeli brać i KIEDY? 🧪 jak nie mieć problemów z dwójką

Czy wiesz, że źle dobrany żel energetyczny to najczęstsza przyczyna „ściany” i problemów żołądkowych na zawodach? W dzisiejszym odcinku bierzemy żele energetyczne pod mikroskop! 🔬 Razem z wiedzą ekspercką rozkładamy na czynniki pierwsze strategię żywieniową dla biegaczy. Z tego wykładu dowiesz się: ✅ Jak testować żele na treningach, aby jelita nie odmówiły posłuszeństwa w dniu startu? ✅ Strategia na każdy dystans – jak dawkować energię na 10km, w półmaratonie, maratonie i biegach Ultra (100km+). ✅ Trening jelita – jak przygotować układ pokarmowy do przyjmowania dużej ilości węglowodanów. ✅ Suplementacja wspomagająca – kofeina, sód i elektrolity: kiedy pomagają, a kiedy szkodzą? Nie pozwól, by miesiące przygotowań treningowych poszły na marne przez jeden błąd żywieniowy. Obejrzyj do końca i stwórz swój własny plan żywieniowy! 📌 Subskrybuj kanał, aby nie przegapić kolejnych merytorycznych wykładów o bieganiu i suplementacji! #bieganie #maraton #zeleenergetyczne #biegiultra #suplementacja #treningjelita #piotrslezak #zywieniesportowca #biegacze Subskrybujcie! Lajkujcie! Komentujcie! Dziękuję za każde wsparcie i liczę na duży różwój. Instagram:   / piotr_slezak_trener_biegania   Facebook:   / stestuje   Strava:   / strava   Zapraszam także na moją stronę, gdzie możecie dowiedzieć się jak wyglada współpraca ze mną https://slezakteam.pl