BS. Nguyễn Minh Tâm: Tại sao bạn cảm thấy lạc lõng trong cuộc sống & Cách tái tạo bản thân

Có một thói quen tưởng như đang giúp chúng ta dễ chịu hơn, nhưng nếu kéo dài nhiều năm, nó có thể khiến giấc ngủ, tim, dạ dày và tinh thần cùng lên tiếng. Đó là thói quen né tránh những cảm xúc khó chịu bằng điện thoại, tivi, công việc, ăn uống hoặc luôn tìm thứ gì đó để lấp đầy sự im lặng. Trong video này, BS. Nguyễn Minh Tâm giải thích vì sao căng thẳng kéo dài có thể khiến cơ thể luôn ở trạng thái “báo động”, đồng thời chia sẻ những dấu hiệu cần chú ý như mất ngủ, hồi hộp, tim đập nhanh, đau đầu, đau mỏi vai gáy, rối loạn tiêu hóa và mệt mỏi kéo dài. Đặc biệt, cô bác sẽ được hướng dẫn cách dừng lại, nhận diện cảm xúc, quan sát cơ thể, tập trung vào hơi thở và một bài tập thiền đơn giản có thể thực hiện chỉ 5 phút mỗi ngày. Nếu quý vị đang thường xuyên lo âu, mất ngủ hoặc cảm thấy mình ngày càng thu mình, video này có thể là một điểm bắt đầu đáng giá. Hãy đăng ký kênh để cùng BS. Nguyễn Minh Tâm tìm hiểu sức khỏe bằng khoa học, sự thấu cảm và những điều có thể áp dụng trong đời sống. Nội dung video nhằm mục đích cung cấp thông tin giáo dục sức khỏe, không thay thế chẩn đoán hoặc điều trị của bác sĩ. Với các triệu chứng như đau ngực, khó thở, hồi hộp kéo dài, sụt cân không rõ nguyên nhân hoặc ý nghĩ không muốn sống, hãy chủ động tìm kiếm sự chăm sóc y tế. 00:00 Vì sao chúng ta không chịu được sự im lặng? 02:49 Thói quen né tránh cảm xúc 06:41 Những dấu hiệu cơ thể đang cảnh báo 10:07 Căng thẳng ảnh hưởng cơ thể thế nào? 12:43 Cách thay đổi phản ứng với căng thẳng 18:30 Từ suy nghĩ trở về cảm giác cơ thể 20:10 Gọi tên cảm xúc 22:20 Bài tập 2–5 phút 24:07 Hiểu đúng về thiền 26:23 Thực hành thiền 5 phút 27:32 Bằng chứng khoa học về thiền 33:40 Cơn giận và sức khỏe tim mạch 36:26 Lo âu, trầm cảm ở người lớn tuổi 40:44 Sức khỏe và sự kết nối với người khác 44:49 Kế hoạch 7 ngày 48:12 Bài tập trước khi ngủ 48:32 Lời nhắn cuối từ BS. Nguyễn Minh Tâm